Régime Keto ou Cétogène ?

Régime Keto ou Cétogène ?

Que ce soit le régime Keto ou le régime cétogène, ils ont les mêmes principes. Ces régimes consistent à mettre l’organisme dans un état de cétose.

La cétose est l’état dans lequel l’organisme extrait les graisses stockées dans les tissus corporels et non les sucres.

Nous avons déjà vu quelques principes dans un article précédent, et vous pouvez en savoir plus ici :

https://www.sofrasims.fr

Le succès du régime Keto

Les changements d’alimentation sont assez simples à comprendre, toutefois, il faut respecter certaines proportions et règles.

Malgré tout, il est simple à suivre, c’est pourquoi il a tant de succès auprès des personnes qui cherchent à perdre du poids.

Mais pour que les corps cétoniques soient obligés de synthétiser la graisse et la brûler, il faut comprendre et s’en tenir aux règles.

Ce qui risque d’être le plus difficile pour la majorité des gens c’est la suppression de glucides.

Pourquoi ?

Lorsque vous mangez essentiellement des glucides, pains, pizzas, pâtes, et aliments blancs, les glucides excédentaires sont stockés sous forme de graisse corporelle.

Comme le mode d’alimentation de nos jours est surtout composé de glucides, les stocks s’amoncellent et donc s’ensuit une prise de poids importante.

Par contre, si vous supprimez les glucides, le corps va manquer de l’énergie à laquelle il est habitué. La carence énergétique déclenche alors la combustion des graisses accumulées.

Si vous consommez une grande quantité de graisses, les processus qui sont enclenchés accélèrent la combustion de la graisse accumulée.

Quels sont les principes de la diète Keto ?

Vous allez devoir diminuer les glucides de manière drastique, car ils ne devront pas représenter plus de 5% de votre alimentation journalière.

Ensuite, vous devrez manger 20% de protéines et 75% de graisses.

ATTENTION : 20% de protéines, cela ne correspond pas au poids de la viande, mais uniquement aux protéines contenues. Certaines viandes en contiennent plus que d’autres.

En ce qui concerne les graisses elles doivent être variées, de qualité et si possible en quantité égale. 1/3 ; 1/3 ; 1/3. Vous devrez manger des graisses saturées, mono-insaturées et polyinsaturées.

Où trouver ces graisses ?

régime Keto
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Les graisses saturées (graisses animales):

  • le jarret,
  • le bacon,
  • les cuisses de poulet,
  • le saindoux,
  • le steak de bœuf
  • l’huile de noix de coco
  • les produits laitiers.

Les graisses mono-insaturées :

  • les noix,
  • les olives
  • l’huile d’olive.

Les graisses polyinsaturées :

  • l’huile de lin,
  • les graines de chia,
  • l’avocat,
  • les œufs,
  • le poisson,
  • les graines de lin,
  • le sésame.

Où trouver les protéines et les glucides

En ce qui concerne les protéines, elles se trouvent essentiellement dans la viande maigre et la charcuterie.

régime Keto
régime KetoPhoto by mali maeder on Pexels.com

Pour les glucides, plus question de pain ou de pizza, vous devrez manger des légumes et des fruits à faible teneur en sucre.

  • le chou-fleur,
  • les concombres,
  • le brocoli,
  • le chou,
  • le pamplemousse
  •  l’avocat.

Bien entendu, vous ne devez pas passer d’un régime normal à un régime Keto du genre au lendemain.

Pour vous aider vous pouvez prendre du Keto Plus,

https://sofrasims.fr/keto-bodytone

 mais comme pour le régime, il faut y aller en douceur. De plus, si vous avez de la tension, ce n’est pas recommandé à cause de la caféine contenue en quantité.

En effet pour votre corps, les changements trop importants sont souvent mal supportés et vous seriez obligé de reprendre vos mauvaises habitudes.

J’espère que cela va vous aider à vous décider et pour en savoir plus sur cette façon de perdre du poids, vous pouvez visiter ce site :

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