Prévention covid-19, Prenez soin de vos poumons !

Prévention covid-19, Prenez soin de vos poumons !

Vos poumons sont en première ligne face au coronavirus, la prévention est la meilleure solution. C’est de là que vient le nom SRAS-Cov-2 : syndrome respiratoire aigu sévère.

Plutôt que d’attendre que le virus s’en prenne à vos poumons affaiblis à la sortie de l’hiver… je vous propose d’utiliser l’approche prophylactique qui signifie prévention pour les maladies, ça vient du grec ancien.

La vidéo

Premièrement, techniques de prévention pour décrasser vos poumons

Comme tout organe, vos poumons perdent en puissance et en flexibilité en vieillissant.

Heureusement, il est possible de prendre soin de ses poumons, de les nettoyer naturellement et surtout de les protéger.

Quand vous cessez d’exposer vos poumons aux polluants, aux vapeurs de produits irritants (décapants, vaporisateurs agressifs, etc.), à la fumée de cigarette quotidienne… ils vont commencer à se nettoyer et se réparer spontanément.

C’est encourageant, d’autant qu’il existe des techniques pour accélérer le processus.

Lorsque vos poumons sont maltraités, ils vont se mettre à produire plus de mucus, dans lequel viennent se loger les microbes et les pathogènes. C’est ce mucus qui produit une toux grasse, et qui donne l’impression d’avoir la poitrine congestionnée.

Voici ce que vous pouvez faire.

Prenez un bain de vapeur à la maison, car il est excellent pour drainer le mucus de vos poumons. L’eau doit être assez chaude pour qu’il y ait beaucoup de vapeur.

Ajoutez 1 litre d’une infusion de romarin. Les vapeurs de romarin aideront vos poumons à se décrasser.

Recréez l’effet “hammam” chez vous en prenant une douche bien chaude.

Faites-vous des inhalations d’eucalyptus qui sont aussi excellentes pour vos poumons.

Rien de plus simple à faire chez soi : un saladier d’eau bouillante, quelques gouttes d’huiles essentielles d’eucalyptus, une serviette sur la tête. Puis respirez la vapeur pendant 10 minutes. Répétez ça tous les jours pour bénéficier des vertus expectorantes de l’eucalyptus.

Mettez dans votre diffuseur d’huiles essentielles du romarin ou de l’eucalyptus plusieurs heures par jour. Alternez les huiles.

Consommez des antioxydants pour en prévention de l’inflammation de vos poumons

Les aliments riches en antioxydants ont des vertus anti-inflammatoires qui peuvent soulager vos poumons.

Le plus remarquable est le thé vert. Une étude menée sur 1 000 Coréens a permis d’observer que ceux qui buvaient au moins deux tasses de thé vert par jour avaient des poumons en meilleure forme.

Mais il y en a d’autres : le curcuma, le gingembre, les fruits de bois, la grenade, les épinards, les olives et les fruits à coque.

Favorisez la respiration abdominale

Si vous avez fait du yoga ou du chant, vous saurez de quoi je parle.

Vous devez privilégier la respiration abdominale : elle permet de stimuler vos poumons tout entiers, et de mieux répartir l’oxygène.

Surveillez l’arrivée des pollens

Si vous êtes sensible au rhume des foins, ça pourrait être la porte d’entrée pour le coronavirus. Redoublez de prudence cette année. Mieux vaut la prévention que tout autre solution.

Installez sur votre aspirateur un filtre HEPA). Il s’agit d’un filtre qui piège les particules allergènes présentes dans à l’intérieur de votre habitat. En ce moment c’est bien utile.

Attention, tous les aspirateurs ne sont pas compatibles. Vérifiez la notice.

Si vous envisagez de changer d’aspirateur, vous allez être tenté de casser votre tirelire pour un Dyson sans fil. La promesse et la démonstration du produit sont séduisantes. Mais beaucoup se plaignent d’une espérance de vie du produit trop courte.

Je suis de ceux qui préfèrent les produits qui durent, même s’ils sont plus low-tech que high-tech. C’est pourquoi, vous pouvez plutôt choisir une marque française ou allemande.

Pour compléter, voici d’autres techniques pour décrasser les poumons que vous connaissez sans doute déjà :

  • aérez votre intérieur pour vous débarrasser des polluants ménagers (surtout quand le ménage vient d’être fait) ;
  • installez un purificateur d’air chez vous, notamment si vous vivez dans un région très polluée ;
  • ne fumez pas à l’intérieur, et même pas du tout ;
  • faites de l’exercice physique pour stimuler vos poumons ;
  • marchez au grand air, si possible.
respiration carrée

Respirez va vous aider à réussir vos examens du bac

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