La méditation de Lao Tseu pour retrouver son calme

La méditation de Lao Tseu pour retrouver son calme

La méditation est déclinée sous nombreuses formes différentes et variées.

Toutefois quel que soit la méditation, la respiration est toujours présente. C’est la base de la méditation, que celle-ci se pratique dans la position du lotus ou en marchant.

La méditation de Lao Tseu n’échappe pas à la règle puisqu’elle est basée uniquement sur la respiration.


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C’est quoi, la méditation ?

Il y a autant de méthodes que de réponses.

Dans bien des programmes de méditation, on demande de faire le vide de l’esprit.

Faire le vide de l’esprit est un peu comme si l’on vous demandait de faire le vide complet des poumons, ce n’est tout simplement pas possible.

Dans les poumons, il restera toujours un « résidu » de l’air inspiré, même après une grande expiration.

Et pour l’esprit, les pensées font partie du fonctionnement de l’être humain et elles seront toujours là. Ce qui fait la différence, c’est l’attention qu’on leur porte.

Ce qu’il faut éviter est de s’arrêter sur l’une d’entre elles et qu’elle envahisse l’esprit.

méditation assis

Pour éviter cela, vous devez porter toute votre attention sur votre respiration, ou sur un objet, une bougie, un son, etc.

Vous pouvez aussi porter votre attention sur votre corps ou une partie, sur ce que vous ressentez, etc.

Dans la méditation de Lao Tseu, vous devez porter toute votre attention sur la respiration.

Vous serez attentif au cheminement de l’air, depuis le nez jusqu’aux alvéoles du bas des poumons, sur la température de l’air inspiré etexpiré, sur les effets sur le diaphragme, etc.

Les premières respirations ne permettent pas toujours d’avoir un ressenti particulier. Ou plutôt, on n’est pas encore à même de le détecter.Avec la pratique petit à petit le corps envoie ses signaux et vous les ressentez.

Pour commencer avec  facilité, je vous propose la méditation de Lao Tseu.

La méditation de Lao Tseu

Contrairement à beaucoup de pratiques de méditation, vous n’avez pas besoin de coussin particulier, ni de vous asseoir dans la position du lotus.

C’est pourquoi cette méditation de Lao Tseu est accessible à tous.

  1. Asseyez-vous sur une chaise
  2. Posez vos pieds à plat sur le sol
  3. Gardez votre dos droit et rentrez le menton
  4. Posez le bout de la langue sur les incisives
  5. Posez les mains sur votre ventre, l’une sur l’autre, paumes croisées, sans forcer
  6. Relaxez vos épaules, elles ne doivent pas être relevées ou au contraire rentrées
  7. Fermez à moitié les yeux
  8. Faites le calme en vous
  9. Portez toute votre attention à votre respiration

Votre respiration

Vous allez devoir faire 36 respirations complètes, profondes, abdominales.

Au fur et à mesure des respirations vous allez ressentir un très grand calme et une force non négligeable, envahir votre être tout entier.

Vous allez ressentir la circulation de l’énergie.

Cette méditation vous prendra de 6 à 12 minutes.

Si cela vous convient mieux, vous pouvez vous asseoir en tailleur. Ce qui compte c’est que l’énergie puisse circuler. Pour cela il faut surveiller que le dos reste bien droit, que le menton est rentré ainsi que les épaules relaxées.

Ce qui va être difficile au début, est d’être attentif à la respiration et en même temps de décompter le nombre de respirations. Vous vous mélangerez peut-être un peu les méninges, ce qui compte, c’est la pratique.Lorsque vous aurez fait plusieurs fois la méditation de Lao Tseu, vous n’aurez plus aucun problème pour respirer et compter en restant concentré.

Pour savoir si cela vous convient, il faut essayer au moins une fois…

respiration

2 commentaires
  1. Bonjour, méconnu des temps modernes, Lao Tseu n’est plus et a laisser un héritage merveilleux. Le « Tao ».
    Merci pour les connaissances partagées dans cette article 🙂
    Il peut permettre aux plus sceptique de débuter ! 😉

    Pour plus de savoir et de connaissances sur le « tao » et le maitre Lao Tseu, je vous conseille de vous dirigez vers le Dr Wayne Dyer.

    A votre santé
    CHSSR21 Articles récents…Comment baisser le cortisol (hormone du stress) de 80% en 2 minutes par jour ?My Profile

    • Bonjour,
      Merci pour ces précisions. Bien entendu, il existe aussi d’autres pratiques pour gérer son stress comme la cohérence cardiaque.

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