La fatigue est toujours là après les vacances ? Pourquoi ?

La fatigue est toujours là après les vacances ? Pourquoi ?

Qu’elle soit passagère ou chronique, la fatigue est un handicap dans la vie de tous les jours. Un sondage réalisé par Odoxa pour le Figaro, a révélé que les français rentraient de vacances aussi fatigués qu’en partant.

Les Français répondent à 52% qu’ils ne sont ni plus ni moins fatigués.

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Et tout compte fait, on se demande, à quoi servent les vacances ? Si les personnes qui ont une activité professionnelle sont toujours fatiguées après leurs vacances.

Pour les personnes inactives, chômeurs, retraités, autres, les chiffres passent à 23%.

Qu’est-ce qui fatigue les Français en vacances ?

Le principal avantage des vacances est que les gens se déconnectent de leur travail. Pour cela, ils font toutes les activités qu’ils n’ont pas le temps de faire en dehors des vacances. les Français se donnent à fond !

Lorsqu’ils font beaucoup d’activités physiques, ils se couchent tard pour profiter de leurs soirées.

Et ils passent aussi plus de temps avec leurs proches.

Pourtant, ces raisons ne sont pas les bonnes raisons d’une fatigue persistante.

L’activité physique permet de mieux dormir. Même si durant les vacances, ils dorment plus tard, le soir ils récupèrent, avec une grâce matinée.

En réalité, il existe d’autres causes insoupçonnées.

la fatigue et les vacances

skeeze / Pixabay

Le sucre élément perturbateur

Lorsque vous mangez beaucoup d’aliments sucrés, tout au long de la journée, vous avez des pics d’énergie, suivis de gros coups de pompe.

C’est une réaction physiologique normale.

En effet, lorsque vous consommez des aliments dont le sucre passe rapidement dans le sang, s’ensuivent un pic d’insuline, puis une brusque retombée. C’est le signe d’une hypoglycémie réactionnelle.

La plupart des Français engendrent ce problème en consommant ce type de petit-déjeuner :

  • Jus d’orange
  • Pain blanc
  • Confiture
  • Céréales industrielles
  • Etc.

Si vous voulez éviter le coup de mou à 11h, changer votre petit-déjeuner. Évitez les aliments à index glycémique élevé.

Et surtout, supprimez le sucre ! À la place, prenez des oléagineux, des fruits frais et du pain complet.

Les causes ou conséquence d’un mauvais sommeil ?

L’environnement de la chambre a une grande importance. Il influence la qualité du sommeil.

S’il y a du bruit, trop de lumière, une température trop élevée, le sommeil n’est pas de bonne qualité.

Il peut être aussi perturbé par l’apnée du sommeil. La plupart des personnes qui en souffrent ne le savent pas. Pourtant au réveil, vous vous sentirez presque aussi fatigué qu’au coucher. En effet, l’apnée du sommeil empêche de tomber dans la phase de sommeil profond, seul à permettre une régénération des cellules et une bonne récupération.

Il peut s’agir de problème ORL. Une inflammation de la sphère ORL peut gêner le passage de l’air.

Enfin, l’hygiène de vie est primordiale. Elle joue un rôle des plus importants.

fatigue et sommeil

PixelAnarchy / Pixabay

Si vous n’avez aucune activité physique, que vous mangez mal et trop, que vous dormez mal, tout est réuni pour que votre fatigue devienne chronique.

Dès le matin, lorsque vous mettrez le pied au sol, vous serez fatigué.

La fatigue due au stress

Le stress est une des causes les plus courantes d’une fatigue persistante.

L’organisme ne réussit pas récupérer, à se régénérer. De ce fait, la fatigue se transforme petit à petit, en une fatigue chronique.

Vous pouvez déceler cette fatigue par un ou plusieurs de ces signes :

  • Frilosité
  • Transit difficile
  • Douleurs musculaires dans les jambes ou le dos
  • Sujet à infection
  • Manque de concentration
  • Ruminations mentales au moment du coucher.

Il est souvent compliqué de se défaire d’un stress installé depuis longtemps. Encore plus, si l’on n’en a pas conscience. Le stress est souvent un « trait » de caractère, il fait partie de la personnalité.

Pour s’en défaire, c’est un travail de longue haleine. La relaxation, la méditation, la cohérence cardiaque peuvent vous aider.

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Spiritze / Pixabay

Les bonnes pratiques contre la fatigue

La première chose à faire chaque jour, ou presque, une activité physique douce. Il n’est pas utile d’aller faire de la course à pied, c’est dangereux pour les articulations.

Préférez la marche, le vélo, la piscine, la danse, etc.

Pratiquez la relaxation comme je viens de vous l’indiquer plus haut.

Essayez les massages aux huiles essentielles relaxantes, vous vous endormirez plus vite.

Les médicaments et la fatigue

Les médicaments peuvent être la cause de la fatigue. Cela fait partie des effets secondaires de nombreux médicaments. Regardez dans la notice d’utilisation.

Si c’est le cas, parlez-en avec votre médecin qui trouvera sûrement la solution.

Sachez que la fatigue peut se cacher derrière ces médicaments :

  • Antihistaminiques (allergies)
  • Somnifères (regardez la vidéo en fin d’article)
  • Sédatifs
  • Anxiolytiques
  • Anti arythmiques
  • Neuroleptiques
  • Statines
  • Etc.

La seule façon de soulager la fatigue due à un médicament est de faire une pause.

Remplacez progressivement le médicament par des remèdes plus naturels, plantes, huiles essentielles, etc.

Le manque de magnésium, de vitamine D peut être la cause de la fatigue.

Quoi qu’il en soit, vous ne devez pas rester avec une fatigue persistante. Vous risquez à plus ou moins long terme le Burnout.

Regardez cette vidéo sur les effets secondaires des médicaments dont je vous ai parlé ci-dessus.

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