Du premier au dernier souffle…

Du premier au dernier souffle...

Les guérisseurs connaissent les pouvoirs du souffle. Le souffle a la capacité d’améliorer le bien-être physique et mental.
En Chine comme en Inde de nombreuses pratiques respiratoires, se sont développées au fil des siècles .

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Elles ont été incorporées dans les pratiques religieuses ou dans les arts martiaux. Aujourd’hui, tous les spécialistes en connaissent l’importance dans les processus de guérison et de bien-être.

Connaissez-vous la respiration de cohérence?

Ces techniques respiratoires, ont été adaptées aux métiers de la guerre pour permettre aux soldats d’être plus résistants et concentrés.

Durant des lustres, les gourous pratiquaient l’art de savoir respirer comme un trésor précieux. D’ailleurs, cet art n’était transmis qu’à leurs disciples les plus méritants.

Aujourd’hui ces informations sont librement accessibles  à tous, au delà des cultures, des montagnes, des siècles, peut-être même des tabous…

Si en Orient, la respiration fait partie de la vie de tous les jours, en Occident, tout le monde n’est pas encore à l’aise avec l’idée de « travailler » sa respiration.

Les occidentaux ont besoin d’arguments scientifiques et de preuves, d’expertises pour être convaincus des bienfaits de la respiration.

Utilisez le souffle pour améliorer votre santé.

Mon professeur de yoga, il y a 40 ans nous expliquait les bienfaits de la respiration pour :

  • devenir plus calme,
  • vaincre le stress,
  • stimuler l’énergie,
  • concentrer votre esprit,
  • améliorer votre forme physique,
  • dormir paisiblement
  • vous sentir plus proche de ceux que vous aimez.

Aujourd’hui, le Dr Patricia Gerbarg va plus loin. Elle affirme que la maitrise de la respiration peut changer les schémas de respiration et peut permettre de :

  • restaurer l’équilibre du système de réponse au stress,
  • calmer un esprit agité,
  • soulager des symptômes de stress post-traumatique,
  • améliorer la santé physique et l’endurance,
  • élever le niveau de performances,
  • développer la qualité des relations humaines.[/custom_list]

La respiration de cohérence, une pratique sûre pour tous !

Cette technique de respiration présente trois avantages :

  • elle a de nombreux bénéfices sur la santé,
  • elle est simple à mettre en pratique,
  • elle ne présente pas de dangers pour les patients.

Ce dernier point est vraiment important.

En effet certaines techniques de respiration yogique  peuvent provoquer des troubles chez les patients.

En réalité, comme toutes les thérapies efficaces, il existe des contre-indications aux pratiques de respiration.

Il est bon par ailleurs, d’être prudent dans leur utilisation si vous avez déjà des problèmes de souffle comme l’asthme.
Cela dit, dans ces cas-là, il est particulièrement utile d’apprendre à respirer différemment.

Mais l’apprentissage peut être un peu plus long.

Ralentissez votre soufflesouffle, respiration

Dans la respiration de cohérence, il suffit de ralentir son souffle. On apprendre à n’avoir que cinq cycles de respiration par minute.

Un cycle de respiration, c’est une inspiration, suivi d’une expiration.

Pour la respiration de cohérence, si l’on a choisi cinq cycles, c’est que ce chiffre correspond le mieux à la plupart des personnes.

Pour ceux qui trouvent ce rythme trop lent, il est possible de faire six cycles au lieu de cinq.

Comprendre son corps

En comprenant le mouvement respiratoire dans notre corps, on découvre les effets du souffle sur le diaphragme, les côtes, le sternum…

La respiration se fait normalement toute seule sans que nous ayons à y penser.

Mais il y a mieux. En apprenant à maîtriser son souffle, on libère le corps. C’est comme retrouver une deuxième vie. C’est un miracle permanent.

La gestuelle en cas de stress

Le stress, l’anxiété ont un effet désastreux sur notre respiration. IUls diminuent nos capacités respiratoires.

Un stress chronique provoque un déficit respiratoire permanent. C’est le début d’une spirale qui va influencer votre santé.

Toutefois, il est possible de revenir à une respiration normale, justement en agissant sur notre respiration. Ceci est la première étape d’un retour à une pleine santé.

Il existe une stratégie complète reposant sur les 5 piliers de la forme, et la respiration est le premier pilier qui permet de reprendre votre santé en main et retrouver la forme.

Voici les éléments sur lesquels agit la respiration :

  • votre équilibre acido-basique,
  • votre régulation cardiaque,
  • vos intestins et l’ensemble du système digestif,
  • le drainage de votre système lymphatique.

Bien-entendu, la respiration est accompagnée d’autres pratiques et conseils.

Comment pratiquer la respiration de résistance ?

La respiration de résistance se pratique avec n’importe quelle sorte de respiration. Il suffit de créer une résistance à la circulation de l’air.
respiration résistanceLa résistance peut se faire :

  • en pinçant les lèvres;
  • en mettant le bout de la langue en haut du palais contre les dents du haut;
  • en sifflant entre les dents;
  • en contractant les muscles de la gorge;
  • en renfermant partiellement la glotte;
  • en rétrécissant l’espace entre les cordes vocales;
  • en utilisant un objet extérieur comme quand on souffle à travers un objet ou une paille.

Le chant, ou la psalmodie comme l’OM en yoga,  est une manière simple de pratiquer la respiration de résistance.

Le chant est une bonne solution pour apprendre à pratiquer la respiration de résistance.Le chanteur doit prolonger l’expiration : la respiration ralentit pour arriver à l’endroit de la respiration prévue. Inscrivez-vous à une chorale, c’est bon pour votre santé !

Comment pratiquer la respiration lèvres pincées ?

C’est la technique de respiration de résistance la plus simple.

Amenez la lèvre supérieure sur la lèvre inférieure. Laissez une ouverture étroite.

Expirez lentement à travers le petit espace entre vos lèvres.

Soyez assis ou allongé mais dans une position confortable.

  • Fermez les yeux.
  • Fermez la bouche.
  • Inspirez par le nez

Expirez lentement par vos lèvres pincées.
L’expiration est longue, elle se fait en profondeur. Faites cela pendant 5 minutes. A un moment donné vous ne serez plus en train de réfléchir à comment pincer vos lèvres ni au fait de respirer par le nez ou pas. Cela se fera naturellement.

N’oubliez pas :

  • Détendez-vous avant, pendant et après l’exercice
  • Lorsque l’exercice est achevé, prenez un temps de repos. 
guerison-karmique.com

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