Comment éviter les flatulences et les ballonnements

Comment éviter les flatulences et les ballonnements

Comment éviter les flatulences, ces bruits pour le moins gênants lorsque nous sommes en société. Le pire étant les flatulences bruyantes et odorantes. Effectivement, la plupart du temps elles ne sentent pas la rose.

Les flatulences sont normales

Que vous le vouliez ou non, les flatulences sont normales, elles sont provoquées par :

  • L’air que vous avalez en mangeant ou en buvant
  • Les gaz provoqués par la fermentation des aliments lors de leur transformation par notre système digestif.

Vous devez comprendre que l’air ou les gaz contenus par votre corps doivent impérativement sortir d’une façon ou d’une autre. À défaut, vous risquez d’avoir des ballonnements importants.

Pour les évacuer, il n’y a que deux solutions, soit par le haut, soit par le bas.

Par le haut, on rote, c’est d’ailleurs ce que l’on s’applique à faire, faire aux bébés, leur rot après avoir avalé leur biberon.

Par le bas, on « pète ». Souvent, cela passe inaperçu. Lorsque ce n’est pas le cas, la gêne s’installe. C’est un peu dommage, car c’est tout à fait naturel.

Si vous avez souvent des flatulences et qu’en plus elles sont odorantes, il faut revoir votre alimentation et votre façon de manger.

Vous devrez aussi éviter les « chewing gum » et les boissons gazeuses.

Les aliments qui favorisent les flatulences

Ce sont tous les aliments qui contiennent du sucre et les aliments fibreux, car ils favorisent les flatulences.

  • Céréales, pain complet, pain au son, couscous, pâtisseries, entremets, etc.
  • Légumes fibreux comme les choux, choux-fleurs, brocolis, choux de Bruxelles, etc.
  • Féculents, pois, haricots, fèves, lentilles, etc.
  • Produits laitiers
  • Certains médicaments
  • Les oignons jaunes, blancs ou rouge

Le système digestif étant plus lent en vieillissant, les flatulences peuvent augmenter ainsi que les ballonnements et la constipation.

Mangez plus de fruits et légumes frais et crus.

Les plantes qui diminuent les flatulences

En Inde, à la fin du repas on propose un mélange de graines pour faciliter la digestion. Lorsque l’on n’a pas l’habitude, c’est un peu difficile de les croquer.

Il existe la même chose en France avec les 7 graines digestives que je vais vous présenter.

Dans ces graines, le fenouil a à lui tout seul, des vertus digestives importantes.

Le fenouil

Le fenouil est un légume à la saveur anisée et il a des qualités digestives. Ses semences s’opposent aux fermentations de la flore intestinale et permettent l’expulsion des gaz.

Les flatulences et les ballonnements ne résistent pas à son infusion. De plus, le fenouil stimule la sécrétion biliaire, il facilite donc le travail du foie. Il calme aussi les troubles nerveux et digestif, il est formidable pour détendre le ventre et les intestins, grâce à ses vertus antispasmodiques, surtout en cas de stress, de nervosité ou d’angoisses.

La tisane carminative

Depuis des générations, les herboristes élaborent la « tisane carminative » (qui permet l’expulsion des gaz et limite leur émission) à partir d’un mélange de sept graines à base d’anis vert, d’aneth, de carvi, de cumin, de coriandre, d’angélique et bien sûr de fenouil.

C’est à peu près ce que l’on trouve dans le mélange indien.

Toutes ces graines possèdent des propriétés digestives et carminatives.

Une tisane applaudie par la science !

Pour préparer une tisane carminative, mélangez les sept graines, à parts égales.

  • anis vert,
  • aneth,
  • carvi,
  • cumin,
  • coriandre,
  • angélique
  • fenouil

Le fenouil peut être pris seul également.

Dans tous les cas, on procédera en infusant une cuillère à soupe de graines, seules ou mélangées par bol d’eau froide. Faites chauffer jusqu’au frémissement, puis coupez le feu et laissez infuser durant 10 à 15 minutes.

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