Comment conserver les bienfaits des vacances ?

Comment conserver les bienfaits des vacances ?

Combien de temps peut-on conserver les bienfaits des vacances ? Été 1982, le groupe Élégance chantait « Vacances j’oublie tout, plus rien à faire du tout ». Alors oui, les vacances sont une occasion unique de pouvoir se débrancher de son quotidien professionnel, de sa routine, mais également de ses contraintes personnelles. Mais à la reprise, alors comment conserver les bienfaits de ses vacances ?

Comment se passe le retour de vacances ?

Nous avons tous vécu un retour au travail exténuant ! Car oui, malgré tout, lorsque l’organisation le permet, une répartition de vos tâches sur les personnes présentes. La reprise rime souvent avec une boîte mail qui déborde, des dossiers dits « délicats » en attente de votre retour. C’est également des tâches non urgentes accumulées pendant votre absence, devenues prioritaires à votre retour. Mais c’est sans compter la reprise de votre quotidien.

Il est normal et légitime de se sentir vidé à la fin de sa semaine de la reprise. Vous aurez la sensation que les vacances sont déjà loin, car vous n’en ressentez plus les bienfaits.

La sophrologie peut vous permettre de prolonger tous les bienfaits de vos vacances malgré une reprise sur les chapeaux de roues.

bienfaits des vacances

geralt / Pixabay

Rejeter le stress pour garder les bienfaits des vacances

En vacances, il n’y a pas :

  • d’urgence,
  • ni de sollicitation de votre manager,
  • pas de réveil à faire sonner,
  • d’entassement dans les transports en commun,
  • de jonglage avec votre emploi du temps pour caler vie professionnelle et vie personnelle ….

Alors, comment rejeter le stress qui se glisse inexorablement en vous ?

Je vous propose de faire l’exercice de pompage des épaules pour rejeter le stress. Pour cela, vous allez prendre quelques instants pour identifier ce qui vous stresse. Ensuite, vous allez inspirer par le nez puis bloquer votre respiration en fermant vos poings, et respiration bloquée, vous allez hausser les épaules plusieurs fois. Vous imaginerez pendant que vous faites ce mouvement de pompage des épaules que vous puisez les manifestations de votre stress dans les différentes parties de votre corps. Puis, vous les amenez dans vos mains et enfin vous les ouvrez comme si vous jetiez votre stress par terre en soufflant fort par la bouche. Cet exercice est à faire 3 fois.

Continuer de respirer à pleins poumons

Avez-vous remarqué qu’en vacances vous respirez mieux même en restant en ville ? La pollution n’est pas la seule responsable de cette sensation de ne pas respirer pleinement. Aussi bizarre que cela puisse paraître le rythme de votre respiration se cale à votre rythme de vie. Plus votre vie est intense, plus votre respiration est rapide. A contrario elle reste minimaliste pendant les vacances, car vous ralentissez le pas. De ce fait, votre respiration se fait plus lente et plus ample d’où cette sensation de respirer à pleins poumons. Alors, comment respirer à pleins poumons malgré votre vie trépidante ?

Je vous propose de faire l’exercice du soufflet thoracique pour regonfler à bloc vos poumons, jusqu’au bout de vos alvéoles.

Pour cela, vous focalisez votre attention sur votre respiration tout au long de l’exercice. Vous répétez le mouvement trois fois. Vous inspirez profondément par le nez en gonflant au maximum votre ventre puis votre poitrine, ensuite vous soufflerez doucement par la bouche comme si vous souffliez dans une paille.

Respirer bienfaits des vacances

JillWellington / Pixabay

Remplissez-vous de positif

S’il est très facile de rentrer dans le cercle vicieux du négatif, il semble que nous ayons plus de difficulté à intégrer le cercle vertueux du positif. Pourtant, ce qui fait du bien à notre tête, procure des sensations agréables dans notre corps et nous permet d’agir plus positivement, voire d’influer du positif à notre entourage. Alors, comment entrer dans votre cercle de positif ?

Je vous propose de faire l’exercice du prana pour rapporter à vous un souvenir positif et vous le réapproprier physiquement et mentalement. Pour cet exercice, il y a deux mouvements à répéter chacun deux fois. Dans le premier mouvement, vous levez les bras à l’horizontale en inspirant par le nez. Vous bloquez votre respiration puis vous amenez doucement vos mains ouvertes vers le thorax en contractant légèrement les bras et les avant-bras. Ensuite, vous relâchez les bras le long du corps, les mains ouvertes, vous soufflez doucement par la bouche. Pour ce premier mouvement, je vous propose d’imaginer rapporter à vous un objet issu d’un moment agréable de vos vacances. Pour le deuxième mouvement, vous fermez vos poings lorsque les mains reviennent vers le thorax comme si vous saisissiez une photo de vos vacances.

Cet article a été rédigé par Véronique Bremeersch du blog Ma Sophrologie Info, Sophrologue au Mée sur Seine

Conservez les bienfaits des vacances

Et voilà vous pouvez prolonger de quelques semaines les bienfaits de vos vacances en appliquant ces conseils.

Pour installer définitivement un état de bien être, il est nécessaire d’être accompagné par un sophrologue.

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