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Changez votre style de vie pour perdre du poids pour de bon

perdre du poids pour de bon

Bien que cela puisse vous sembler long et difficile, la détermination et la patience sont deux facteurs nécessaires pour atteindre votre objectif de perte de poids.

Le maintien d’un poids sain présente plusieurs avantages, notamment une diminution du risque de maladie cardiaque et de diabète.

Découvrez dans cet article quelques conseils pour perdre du poids efficacement et durablement.

Cet article a été rédigé par Sandrine fondatrice de Optimal Minceur, un blog minceur qui vous montre comment perdre du poids efficacement et durablement. Si vous êtes vraiment intéressé à perdre vos kilos en trop, voici comment perdre du poids en une semaine seulement.

Intégrez une soupe dans le dîner lorsque vous voulez perdre du poids.

Comme c’est le dernier repas de la journée, il est important de ne pas prendre trop de calories. En effet, l’activité durant la nuit est réduite, il est donc inutile de charger son corps de calories qu’il ne brûlera pas et va stocker.

La soupe a une teneur en eau si élevée que vous vous sentirez le ventre plein sans avoir à consommer beaucoup de calories.

Faites juste attention à éviter les soupes crémeuses ou à haute teneur en sodium.

Très souvent, les régimes ne fonctionnent pas

Au lieu de commencer un régime à la mode, étudiez ce que vous mangez.

Faites de petits changements dans vos habitudes alimentaires, un à la fois, et ajoutez-en un nouveau au fur et à mesure.

La densité nutritive

Si vous voulez maîtriser la perte de poids, il est important de comprendre le concept de densité nutritive.

Traditionnellement, la densité nutritive a été mentionnée en termes de nutriments par unité de poids ou de volume.

Cependant, on utilise beaucoup plus souvent la densité nutritive en termes de nutriments par calorie.

Par exemple, la laitue romaine qui est une variété de laitue avec un cœur ferme et une longue tête de feuilles robustes; contient environ 100 calories, elle est beaucoup plus chargée en nutriments par calorie que presque tout autre aliment.

Peu de personnes voir aucune ne pensera à manger toute une laitue romaine à elle seule.

Voilà ce qui explique que se concentrer sur des aliments plus riches en nutriments (en calories, pas en poids) vous aidera à perdre le plus de poids possible.

Les repas

Pour éviter de trop manger au restaurant, prévoyez ce que vous allez manger à l’avance.

Quand vous regardez un menu, il est facile d’être tenté par les desserts riches en calories.

Au lieu de cela, décidez de ce que vous voulez et évitez de passer du temps sur le menu.

Pour éviter d’avoir faim pendant un régime, divisez vos calories en autant de petits repas et de collations que vous le pouvez.

Si vous mangez les mêmes 1500 calories réparties en six petits repas, vous aurez moins faim que si vous mangez 500 calories à chacun des trois repas.

Les difficultés lorsque l’on fait un régime

Il est aussi important de réaliser qu’il y aura toujours des revers dans la perte de poids.

Vous ne serez pas en mesure de perdre du poids tous les jours. Certains jours, votre corps peut retenir de l’eau ou votre métabolisme peut ne pas avoir brûlé des graisses aussi rapidement ce jour-là.

Cela ne signifie pas que vous devez abandonner votre objectif de perte de poids.

Une excellente façon pour vous aider à perdre du poids est d’utiliser plus fréquemment le vélo elliptique dans vos séances de gym. Car oui, il faut faire de l’exercice pour perdre du poids et pour sa santé.

Le vélo elliptique brûle plus de calories par rapport à d’autres machines, telles que le vélo couché ou même le vélo stationnaire.

Il a un faible impact sur les articulations, donc vous ne mettez pas trop de pression sur vos articulations.

Rappelez-vous des conseils de cet article si vous souhaitez perdre du poids et le maintenir à long terme.


2 commentaires
  1. Bien sûr, manger des aliments plus nutritifs dans de nombreux repas frugaux tout au long de la journée fonctionne au lieu de faire des repas trop copieux qui nous font nous sentir rassasiés.

    Salutations et félicitations pour le blog

    • Bonjour,
      Effectivement c’est préférable.
      Ce qui est aussi très bon pour reposer le métabolisme est le jeûne.
      Il en existe de nombreux.
      J’ai opté pour le jeûne alternatif qui me convient très bien car il est facile à mettre en place et à suivre tout au long de l’année.
      Belle et douce journée
      Katibel

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Auteure et éditrice

Danièle Galicia Danièle Galicia (nom de plume Katibel)
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