Si vous voulez accélérer la croissance de vos cheveux et que vous ne savez pas quoi faire, restez avec nous ! Vous devez peut-être simplement changer votre régime alimentaire. Dans de nombreux cas, la nourriture que nous mangeons nous fournit tout ce dont nous avons besoin pour résoudre des problèmes mineurs. Jetez un coup d’œil aux aliments qui aident à accélérer la croissance des cheveux !
L’apport régulier d’une série de nutriments essentiels peut stimuler la croissance des cheveux et améliorer leur qualité. C’est pourquoi nous vous recommandons de modifier vos habitudes alimentaires afin d’adapter votre régime à vos besoins individuels. Lisez la suite pour en savoir plus.
Accélérer la croissance des cheveux
Nous allons maintenant mentionner les aliments qui peuvent le mieux contribuer à accélérer la croissance des cheveux. Si vous augmentez leur consommation dans votre alimentation, vous remarquerez une différence.
1. Saumon
Le saumon est un poisson riche en acides gras oméga-3. Ce nutriment est responsable du renforcement des follicules pileux et de la stimulation de la croissance des cheveux.
Il existe des études qui montrent les résultats d’une consommation régulière de ces acides pendant six mois. Cela raccourcit la période télogène, qui est la phase de perte des follicules pileux après la phase catagène.
Nous pouvons constater que la consommation d’aliments riches en acides oméga-3 permet de réactiver et d’accélérer la croissance des cheveux.
En outre, le saumon est également riche en vitamine B12 et en fer, qui contribuent également à cette tâche.
2. Poulet
Le poulet est un type de viande riche en protéines animales, qui sont essentielles à la production de kératine par notre organisme. Pourquoi cela aide-t-il à accélérer la croissance des cheveux ? Parce que cette substance constitue 80% des cheveux.
Si nous étions déficients en cette protéine pendant 2 ou 3 mois, les cheveux cesseraient de pousser à leur rythme normal et la perte de cheveux se produirait.
D’autres viandes qui peuvent également nous aider à augmenter notre apport en protéines animales sont la dinde et le lapin.
3. Amandes
Cette noix est riche en vitamine E. Ce nutriment permet d’activer la croissance des cheveux et de les renforcer. Certains experts affirment même que la prise de cette vitamine peut stopper la chute des cheveux.
En consommant simplement une vingtaine d’amandes par jour, vous pouvez obtenir jusqu’à 70 % de l’apport quotidien recommandé de cette vitamine.
Comme si cela ne suffisait pas, ils sont également riches en autres substances particulièrement recommandées pour les cheveux. Par exemple, la biotine, les acides gras et les vitamines B.
4. Les huîtres pour la croissance des cheveux
Les huîtres sont non seulement un vrai délice, mais aussi très bonnes pour les cheveux. Ils sont très riches en zinc, ce qui permet aux cheveux de pousser plus vite et d’être plus brillants. Il suffit de manger une huître pour obtenir la dose recommandée de ce minéral.
Si vous ne pouvez pas manger des huîtres tous les jours, il existe d’autres options riches en zinc qui favorisent également très bien la croissance des cheveux. Par exemple :
- Le blé.
- Le foie.
- Viande de bœuf.
5. Graines de citrouille
Les graines de citrouille sont riches en vitamines B. Ils sont idéaux pour favoriser la croissance des cheveux et améliorer l’état du cuir chevelu.
Pour prévenir la chute des cheveux, il est bon d’introduire l’huile de citrouille dans votre alimentation. Grâce à ses propriétés, il constitue un excellent complément pour des problèmes tels que la calvitie.
6. Lentilles
Les lentilles contiennent une grande quantité de fer, l’un des nutriments essentiels à une croissance saine des cheveux. Une portion de lentilles contient environ la moitié de l’apport journalier recommandé pour cet aliment.
Il est également riche en zinc et en choline. Ces nutriments sont essentiels pour normaliser la circulation sanguine dans le cuir chevelu.
7. Œufs
Les œufs sont l’un des aliments les plus riches en protéines que l’on puisse trouver. En outre, ils fournissent une quantité importante de vitamine B12.
Comme si cela ne suffisait pas, les œufs sont également riches en biotine. La biotine est une vitamine importante dans la formation de la kératine, elle peut donc favoriser la croissance des cheveux et des ongles. Selon une étude, l’efficacité de la biotine a été démontrée dans certains cas spécifiques.
Si vous en consommez régulièrement, vos cheveux pousseront plus fort que jamais et très rapidement. Essayez-le et voyez par vous-même !
8. Épinards
Ce légume à feuilles vertes est riche en divers micronutriments tels que la vitamine A, C, l’acide folique, le fer et le zinc. Tous ces micronutriments jouent un rôle fondamental dans la croissance des cheveux, bien que l’on ne sache pas encore très bien comment.
Une étude citée a également révélé qu’une carence en ces nutriments est un facteur de risque de calvitie. Par conséquent, la consommation d’épinards peut être très bénéfique pour la santé des cheveux.
9. Avocats pour la croissance des cheveux
Les avocats sont l’un des aliments les plus bénéfiques pour les cheveux. S’il existe de nombreux masques qui favorisent la santé des cheveux, consommer de l’avocat présente également d’excellents avantages pour les cheveux.
C’est un aliment riche en vitamine E. En fait, il fournit la plupart de vos besoins quotidiens en ce micronutriment. Comme mentionné précédemment, la vitamine E favorise la croissance des cheveux et, dans certains cas, peut également ralentir leur chute.
Aliments déconseillés si vous voulez accélérer la pousse des cheveux
Tout comme il existe des aliments qui peuvent stimuler la croissance des cheveux, il en existe d’autres que vous devez éviter si votre objectif est d’avoir des cheveux sains, forts et qui poussent bien. Il s’agit d’aliments ayant subi des transformations sophistiquées et riches en sucres et en graisses trans.
Ce type de produit provoque des gonflements, modifie les niveaux d’hormones et favorise l’apparition de mycoses. Cela peut directement entraîner des problèmes tels que la perte de cheveux.
Le sucre peut provoquer une perte de cheveux abondante et même des follicules pileux fissurés (entraînant un déficit de croissance). Bien que cela ne signifie pas que vous devez éliminer votre consommation de sucres (car ils ont d’autres propriétés), cela vaut la peine d’y réfléchir.
C’est donc à vous d’essayer de contrôler votre consommation de ces produits et de les remplacer par d’autres alternatives plus saines. Vos cheveux vous en remercieront !