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Le yoga vous aide à vivre dans le bien-être | Calendrier de l’Avent

yoga bien-être

Carole du blog « Défi yoga« , vous parle de culture mais pas du jardin, simplement de votre bien-être, dans son article qui participe à l’évènement « le calendrier de l’Avent»

Si l’activité physique comme le fitness permettent de se muscler et ainsi protéger nos os, le yoga vous apporte bien plus en vous donnant de la souplesse. C’est ce que je vous explique plus bas.

Comment cultiver son bien-être grâce au yoga de la vie ?

Voici la première phrase de son article qui en dit long :

Yoga signifie « relier ». A quoi nous relions-nous lorsque nous sommes dans une posture de yoga ? Au grand Univers ? A la vie ? A nous-même ? Le yoga est bien plus qu’une technique corporelle. Les postures de yoga vous font également pratiquer le yoga de la vie. Voici pourquoi?

Carole vous dévoile donc pourquoi cette pratique n’est pas une simple pratique physique mais accompagne votre vie. C’est passionnant !

Pour cela cliquez sur le lien suivant : « Comment cultiver son bien-être grâce au yoga de la vie ?« 

Le Yoga et la souplesse

Si les culturistes et les sportifs ont une musculature que beaucoup envient, ils n’ont pas la souplesse des adeptes du yoga. En effet ils ne sollicitent pas leurs muscles de la même façon.

Les adeptes de cette discipline conservent une souplesse inégalée jusqu’à un âge avancé. En Inde, dans les ashrams, les « anciens » sont souvent plus souples que les jeunes adeptes.

Le secret de la souplesse réside dans l’élongation de muscles décontractés, sous l’effet de tractions lentes et progressives. Cet étirement de muscles préalablement relâchés constitue une caractéristique essentielle des postures. C’est une des raison pour laquelle le Yoga assouplie plus que la gymnastique ou même le « stretching ».

Les différents « états » des muscles

Le muscle peut se trouver normalement dans trois états différents.

La contraction.

C’est la phase « utile » du fonctionnement musculaire pendant laquelle le muscle, en se raccourcissant, agit sur le squelette et fournit le travail mécanique qui permet de mouvement.

Le tonus

Le tonus est l’état normal de tout muscle « éveillé », non actif, mais prêt à se contracter dès qu’un ordre lui parvient sous forme d’influx nerveux.

Le relâchement.

Dans ce cas, le muscle est « détendu ». C’est l’état des muscles durant le sommeil et dans les exercices de relaxation du Yoga.

L’étirement est un état exceptionnel

demi cobra 001 300x241 Le yoga vous aide à vivre dans le bien être | Calendrier de lAvent

posture de yoga : demi-cobra pour étirer les muscles

Si ces trois états sont normaux et il faut en ajouter un autre, exceptionnel dans la vie courante, celui du muscle « étiré ».

C’est une situation particulière et entièrement différente des trois autres, car le muscle ne peut s’étirer lui-même. L’étirement se produit uniquement par une action extérieure.

Cet étirement est utilisé systématiquement dans les postures.

Augmentation de l’élasticité des muscles par le yoga

L’élasticité du muscle est très différente de celle du caoutchouc qui se laisse étirer jusqu’à rupture. Le muscle est très extensible dans la limite normale d’élasticité. Quand elle est atteinte, le muscle peut encore s’allonger mais, LENTEMENT.

L’étirement des muscles

Le muscle s’étire lentement et pourra d’autant mieux s’étirer qu’il est en plus relâché. Une traction brusque sur les muscles non relaxés peut même les traumatiser. Une traction lente, progressive, continue sur un muscle décontracté est sans risque. Au contraire elle entraîne des effets favorables dont le premier est d’en exprimer le sang, surtout le sang veineux. La circulation veineuse dépend, non de l’impulsion cardiaque, mais des contractions et décontractions alternatives des muscles qui, en comprimant les veines, chassent le sang vers le cœur.

Seul l’étirement vide le muscle de son sang à fond. Dès qu’il cesse, le muscle reprend son volume normal et aspire le sang frais qui le rince, le décrasse et le nourrit.

Cela explique pourquoi les postures confèrent plus vite une grande souplesse que toute autre méthode. Chaque étirement recule la limite d’élasticité normale des muscles, c’est pourquoi le corps s’assouplit toujours d’avantage.

Le yoga est plébiscité par la plupart des médecins pour des malades bien différents. Vous pourriez surement envisager dans vos bonnes résolutions du début d’année de vous inscrire à un cours.

Même si vous ne consacrez que 15 minutes par jour à cette activité vous en tirerez d’immenses bienfaits.

Le profit que peut procurer une pratique régulière des techniques les plus élémentaires de l’Hatha-Yoga est tellement disproportionné à l’effort exigé qu’il s’est répandu en Occident comme une traînée de poudre.

Les articles déjà parus pour le calendrier de l’Avent

Mon article pour le lancement de l’évènement : La relaxation partout

Alexandre du blog « Perdre 10 kilos« 

Véronique et Bruno s’occupent « des couleurs de votre chambre à coucher« 

Michel vous donne « 7 techniques pour le bien-être »

Pierre nous donne quelques pistes pour réussir à être « Homosexuel et heureux, c’est possible« 

Colette nous donne 5 astuces car elle se pose la question « Recherchez-vous le bien-être ? »

Gaëtan nous invite à « L’auto-massage véritable source de bien-être« 

Michel nous donne « 7 techniques pour le bien-être »lendrier du bien-être

Répondez à cette question ou posez la votre dans les commentaires :

« Qu’est-ce qui vous empêche de pratiquer le yoga ou de vous inscrire à un cours ?« 

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Danièle Galicia
Danièle Galicia
(nom de plume Katibel)