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La Vitamine D, faites le plein avec le soleil et aussi la spiruline

vitamine D

Profitez de vos vacances pour vous ressourcer et faire le plein de . Elle est indispensable pour les os, mais pour bien d’autres choses encore. Que sait-on de la ?


La vitamine D, indispensable à l’être humain

On parle de vitamine D alors que ce n’est pas réellement une vitamine. En réalité ce sont des prohormones qui n’ont pas vraiment d’activité propre.

Mais qu’il s’agisse de la vitamine D2, naturellement synthétisée par les plantes, ou de la vitamine D3, synthétisée par l’organisme, cette vitamine reste indispensable à une bonne santé physique et mentale.

Les principaux rôles  de la vitamine D

Cette vitamine contribue au bon fonctionnement de processus essentiels à la santé. La vitamine D permet entre autres :

  • D’améliorer la force musculaire
  • De renforcer le système immunitaire
  • D’éviter les inflammations
  • De favoriser l’absorption du calcium au niveau de l’intestin grêle
  • De maintenir un bon taux sanguin de calcium et de phosphate
  • D’améliorer la consolidation osseuse en cas de fracture
  • D’avoir une croissance normale
  • D’améliorer la synthétisation de l’insuline
  • De protéger la peau et certaines parties du cerveau
  • Etc.

L’importance de la vitamine D

Chez les enfants

La vitamine D permet un bon développement du squelette chez les enfants. Le manque de cette vitamine, en fonction de l’importance de la carence peut provoquer :

  • Le rachitisme
  • Des retards mentaux
  • Des retards de croissance
  • Des déformations osseuses
  • Des fractures spontanées
  • Etc.

C’est la vitamine D qui permet l’absorption du calcium, qui est quasiment inutile sans elle. Elle est le catalyseur du calcium, dont notre corps a autant besoin au moment de la croissance, qu’en tant qu’adulte. Pendant longtemps, on ne donnait de la vitamine D qu’aux enfants.

Chez l’adulte

Non seulement la vitamine D favorise la synthétisation de l’insuline, mais elle protège la peau et le cerveau. Elle peut agir favorablement sur certaines tumeurs malignes.

Une carence en vitamine D peut amener à développer plus facilement certaines maladies.

Un taux trop faible de vitamine D dans le sang peut augmenter les risques de :

  • Dépression
  • Hypertension
  • Cancer
  • Fibrome utérin
  • Inflammation de l’intestin
  • Surpoids
  • Fragilité de l’ossature
  • Douleurs articulaires
  • Etc.

Vous vous croyez sans doute à l’abri, mais il y a 8 personnes adultes sur 10 qui manquent de vitamine D, et d’autres vitamines d’ailleurs.

Les aliments que nous absorbons ne les contiennent pas en quantité suffisante, pour couvrir nos besoins journaliers.

Je vous reparlerais des vitamines dans un autre article.

Où trouver la vitamine D ?

En ce début du mois d’août, il est assez facile d’en trouver, il suffit de se mettre au , généralement bien présent à cette période de l’année.

Toutefois, il vaut mieux s’exposer de façon raisonnable si l’on ne veut pas risquer les coups de soleil et plus parfois…

Au moment des vacances, vous voyez de la pub partout pour les crèmes solaires. Vous avez raison d’en mettre si vous restez au soleil trop longtemps, mais savez-vous que les crèmes solaires ont un inconvénient.

Les crèmes solaires empêchent l’absorption de la vitamine D.

Toutes les heures passées sur la plage, à bronzer, tartiné(e) de crème solaire ne feront pas augmenter votre capital de vitamine D, dont manquerez encore à la fin de l’été, si vous ne laissez pas votre peau profiter un peu du soleil, sans crème.

Il est préférable de vous exposer au soleil, 20 à 30 minutes chaque jour, sans rien mettre sur votre peau que d’y passer des heures, enduit de la tête aux pieds.

Laissez à l’air les parties de votre corps les moins fragiles, bras, jambes et mettez un tee-shirt sur le haut du corps et un chapeau, vous profiterez ainsi du soleil pour faire le plein de vitamine D.

Mais on trouve aussi la vitamine D dans certains aliments, mais en moindre quantité.

Le meilleur moyen pour toujours avoir un taux convenable de vitamine D est de prendre un complément alimentaire qui contient de la .

Vous pouvez aussi avaler chaque matin de l’huile de foie de morue. Je vous la laisse.

Mon choix se porte sur NaturaBlue qui contient de la spiruline, quantité d’autres vitamines et nutriments ainsi qu’une bonne quantité de protéines naturelles.

Je vous ai déjà parlé de la spiruline sur ce site, car c’est un complément alimentaire très complet. Vous pouvez vous en procurer sur ce site en cliquant sur l’image.

NaturaBlue

Spiruline


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