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Stress et anxiété, les plantes efficaces, suite

passiflore

Dans l’article précédent nous avons vu les bienfaits de la camomille et de la mélisse sur le stress et l’anxiété, aujourd’hui je vous propose 3 autres plantes très efficaces.

Dans le prochain article nous verrons 4 autres plantes contre le stress et l’anxiété. chacun réagit différemment, c’est pourquoi je vous propose d’essayer plusieurs plantes contre le stress pour trouver celles qui sont le plus efficaces pour vous.

La passiflore contre le stress

Qu’est-ce que la passiflore ?

Aussi connue que la camomille, la passiflore est un calmant léger et sans danger, recommandée contre le stress et l’anxiété à tous.

C’est la « passiflora incarnata » qui est utilisée en phytothérapie pour soulager l’anxiété, le stress et comme sédatif léger. On retrouve cette plante sous le nom de fruit de la passion ou maracuja.

Ce sont des explorateurs espagnols qui ont découvert cette plante en 1569 lors d’une mission dans les tribus péruviennes. Mais ce n’est qu’en 1840 que le docteur L. Phare l’a ajoutée aux plantes servant à la pharmacopée européenne pour ses vertus relaxantes.

Les flavonoïdes contenus dans la passiflore sont les principaux constituants responsables de ses effets relaxants et anxiolytiques.

Les diverses utilisations contre le stress

La passiflore est utilisée pour lutter contre :

[et_lb_list type= »checkmark » css_class= » »]
  • L’insomnie liée au stress
  • L’hypertension artérielle
  • L’irritabilité
  • La névralgie
  • Les sevrages alcooliques et tabagiques
  • Réduire le stress dans les changements de phase hormonale tels que la ménopause ou après la naissance d’un enfant
  • En cas d’hystérie, d’agitation nerveuse ou de perte de concentration.[/et_lb_list]

Les alcaloïdes et les flavonoïdes sont des sédatifs efficaces qui ne causent ni dépendance, ni de somnolence. Elle peut être prescrite aux enfants de plus de 3ans.

Son action hypnotique ne perturbe pas le cycle du sommeil. Elle donne une envie de s’endormir tout à fait naturelle. Au réveil, pas le moindre effet de « gueule de bois » comme cela peut être le cas avec des sédatifs chimiques.

Comment s’utilise de la passiflore ?

Ce sont les feuilles qui sont utilisées pour les diverses préparations..

On les utilise :

[et_lb_list type= »arrow » css_class= » »]
  • En tisane, tout au long de la journée pour se relaxer et le soir, 2 heures avant le coucher pour favoriser l’endormissement.
  • En comprimé, souvent associé à d’autres plantes ayant les mêmes vertus médicinales
  • En teinture mère
  • En extrait liquide.[/et_lb_list]

Respectez scrupuleusement les doses prescrites en se référant à la notice.

La scutellaire

Qu’est-ce que la scutellaire ?

scutellaire

La scutellaire est moins connue mais très efficace contre le stress

 

Cette plante est indiquée pour une thérapie douce contre les troubles psychologiques dus au stress.

La « Scutellaria lateriflora » est originaire d’Amérique du nord, elle a été introduite en France en 1772.Ces vertus relaxantes sont utilisées depuis plus de 200 ans contre l’anxiété, la tension nerveuse, le stress et les convulsions.

Les tribus amérindiennes utilisaient cette plante pour les troubles de la personnalité et comme hypnotique pour provoquer des visions lors des rites chamaniques.

Les différentes utilisations

La scutellaire est LA plante contre les troubles psychologiques.

Elle est utilisée dans les traitements contre :

[et_lb_list type= »checkmark » css_class= » »]
  • L’épilepsie
  • L’insomnie
  • L’hystérie
  • La dépression
  • Les tics
  • Le stress
  • L’anxiété
  • Le surmenage
  • L’hyperactivité
  • La schizophrénie
  • L’anorexie
  • Le delirium tremens
  • Les sevrages tabagiques et alcooliques…[/et_lb_list]

Cette plante a longtemps été prescrite en complément ou à la place des traitements traditionnels ou, lors de thérapie comportementale pour favoriser l’introspection et réduire les symptômes.

La scutellaire ne perturbe pas les capacités intellectuelles ou de concentration. Elle peut être utilisée pour aider à réduire l’anxiété et le stress avant un examen ou toute autre circonstance.

Depuis l’invention des benzodiazépines, l’utilisation de la scutellaire est tombée en désuétude.

Attention

Utilisez cette plante avec prudence, un surdosage peut provoquer des vertiges, une confusion de langage et des contractions.

En cas de problème hépatique il vaut mieux s’abstenir ainsi que les femmes enceintes ou allaitantes.

Ne vous trompez pas, il existe plusieurs variétés de scutellaires.

La valériane

Qu’est-ce que la valériane ?

valériane

Une bonne tisane de valériane contre le stress

La valériane, » valeriana officionalis », est une plante que l’on trouve communément en Europe et dont la réputation en phytothérapie n’est plus à faire. C’est un tranquillisant naturel qui agit aussi pour diminuer le stress.

La valériane est utilisée depuis l’antiquité pour soigner et prévenir tous les maux. Cette plante était considérée comme miraculeuse, pouvant guérir les cas les plus désespérés.

La valériane est utilisée en Europe depuis la fin du XVIe siècle pour ses propriétés calmantes et sédatives.

À la fin du XVIe siècle, sa popularité déjà très élevée augmenta lorsqu’un médecin italien affirma qu’il soignait l’épilepsie grâce à cette plante.

Aujourd’hui cette plante est reconnue utile dans les cas d’insomnie liée à des troubles anxieux, au stress, c’est un tranquillisant naturel.

Les valépotriates contenus dans la valériane, des agents chimiques hydrosolubles, sont reconnus pour leurs vertus sédatives.

Les différentes utilisations

La valériane est couramment utilisée pour traiter :

[et_lb_list type= »arrow » css_class= » »]
  • Les troubles du sommeil
  • L’anxiété
  • Les angoisses
  • Le surmenage
  • La fatigue
  • Le stress dû au sevrage tabagique.
  • Dans les cas d’épilepsie, comme traitement complémentaire.[/et_lb_list]

La valériane, comme la passiflore ne provoque pas d’accoutumance ou d’effets secondaires (sauf allergies).

Comment utiliser la valériane ?

Ce sont les racines et les rhizomes qui sont consommés chez la valériane, car c’est dans ces parties que l’on trouve la plus grande concentration de valépotriates et d’agents chimiques aux propriétés sédatives.

On la trouve :

En gélule, associée à d’autres plantes agissant contre la nervosité telle que la mélisse ou la passiflore.

Attention

En grande quantité, la valériane peut provoquer des maux de tête et des troubles gastriques (nausées, diarrhée, etc.)

Prenez la quantité prescrite sans augmenter la dose environ 1 heure avant l’heure du coucher.

N’associez pas la valériane avec d’autres sédatifs, les effets pourraient s’accumuler et provoquer des somnolences importantes ou des nausées. Demandez conseil à votre médecin.

Dans mon prochain article vous découvrirez 4 autres plantes contre les tempéraments dépressifs. Aux siècles passés, on appelait cela « la mélancolie ».

Répondez à cette question dans les commentaires :

Que faites-vous pour diminuer votre stress et votre anxiété ?

Recherches utilisées pour trouver cet article :

phytothérapie stress & anxiété surdose, maracuja anxieté, scutellaire bienfaits
2 commentaires
  1. Je me permets de rajouter la recette de la salade méditerranéenne : faite d’artichaut, céleri, oignon rouge et de concombre. elle éliminerait les toxines du corps et assure une bonne digestion. (parue a href= »http://www.health.com/health/gallery/0,,20342675_2,00.html » title= »ici »>) pour le bonheur des végétariens..

    Ghislaine

    • Bonjour,
      Merci pour ce conseil.
      On peut aussi faire du « lait d ‘argile verte » et boire cette eau matin et soir durant 15 jours.
      Si l’on est très intoxiqué, alterner une semaine sur deux avec du charbon actif en poudre à prendre loin des repas.
      Vous pouvez faire cela durant 1 mois ou plus.
      Belle et douce journée.
      Danièle

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Auteure et éditrice

Danièle Galicia Danièle Galicia (nom de plume Katibel)