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Quelques conseils de sécurité pour la pratique de la lutte

Les lutteurs aiment l’idée de faire des compétitions en tête-à-tête pour voir qui est le plus fort et le plus rapide. Donc, lorsque l’action commence, les blessures sont susceptibles de se produire parfois. Pour garder les choses aussi sûres que possible, suivez ces conseils.

Pourquoi la sécurité de la lutte est-elle importante ?

Les blessures mineures, comme les ecchymoses, les éraflures et les nez sanglants, sont courantes dans la lutte, ainsi que les entorses et les foulures.

Les blessures moins courantes, mais plus graves comprennent la séparation ou la luxation de l’épaule, la luxation de la rotule et la bursite pré patellaire qui est l’irritation et le gonflement du sac rempli de liquide devant la rotule.

D’autres blessures de lutte incluent des commotions et l’oreille de chou-fleur, une blessure pour laquelle des parties de l’oreille deviennent enflées et déformées. Les lutteurs peuvent également avoir des brûlures de friction et des infections de la peau comme la teigne et l’impétigo si les tapis sont sales.

De plus, pour perdre du poids rapidement avant une pesée, certains lutteurs se laissent mourir de faim, s’adonnent à des exercices extrêmes, prennent des pilules de perte de poids, se laissent déshydrater alors que toutes ces pratiques sont des moyens dangereux de perdre du poids et doivent être évités.

S’équiper pour réduire le risque de blessures

Il y a certaines choses auxquelles il faut penser quand il s’agit de l’équipement.

Au niveau des collèges, des écoles secondaires et des collèges, les bonnets sont obligatoires pour tous les lutteurs. Le couvre-chef est parfois appelé « protège-oreille » parce qu’il a des coquilles rembourrées qui passent au-dessus des oreilles pour aider à prévenir les blessures à l’oreille et à la tête. Le harnais doit être ajusté correctement et toutes les sangles doivent être sécurisées.

Certains lutteurs portent des genouillères sur l’un ou les deux genoux. Un genou frappant le tapis encore et encore peut provoquer un gonflement. Les genouillères rembourrées peuvent aider à prévenir cela. Un autre type de genouillère, appelé manchon de tir, a moins de rembourrage et est conçu pour aider les genoux à glisser sur le tapis de gymnastique pour prévenir les brûlures.

Les chaussures de lutte sont légères et flexibles, mais elles doivent tout de même offrir un soutien de la cheville et une traction sur le tapis. Assurez-vous d’en avoir qui tiennent bien et gardez-les bien attachés avec les lacets rentrés.

Les protège-dents sont un moyen peu coûteux de protéger les dents, les lèvres, les joues et la langue. Les joueurs de tous les sports actifs devraient envisager d’utiliser des protège-dents.

Si vous êtes un garçon, vous apprécierez d’avoir un bon supporter sportif lorsque vous êtes sur le tapis. Les filles devraient envisager de porter un bon soutien-gorge de sport.

Différence entre tapis de gym et le tapis de lutte

Les tapis de gymnastique sont idéaux pour commencer la gymnastique avancée, l’aérobic, le cheerleading, le karaté, les arts martiaux, la danse, et une variété d’autres exercices et sports.

Les tapis de lutte ont besoin de plus d’entretien et doivent être nettoyés avec un nettoyant désinfectant après chaque match ou entraînement. Assurez-vous que le tapis que vous utilisez est nettoyé avant de vous battre, c’est très important.

Réchauffez-vous et étirez-vous avant de commencer à vous battre. Faites sauter des crics ou courez sur place pendant quelques minutes pour réchauffer vos muscles avant de vous étirer.

Les étirements dynamiques utilisent de nombreux groupes musculaires d’une manière spécifique au sport, alors demandez à votre coach sportif en entreprise de vous étirer pour l’échauffement.

C’est une bonne idée de s’étirer après un match ou une séance d’entraînement.

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Auteure et éditrice

Danièle Galicia Danièle Galicia (nom de plume Katibel)
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