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Le Psyllium, en avez-vous déjà entendu parler ?

psyllium blond
Il n\'y a pas dévalution

Le est une plante originaire d’Inde et d’Iran en ce qui concerne le psyllium blond et du bassin méditerranéen et Moyen-Orient pour le noir. Cette plante ne craint ni le froid ni la chaleur, pas plus que la sécheresse.

C’est la graine et son enveloppe qui sont * car elles contiennent du mucilage qui a des vertus très intéressantes.

Le psyllium contre les problèmes intestinaux

Sa particularité est qu’il contient du mucilage. C’est ce qui lui permet d’augmenter considérablement de volume lorsqu’il est en contact avec un liquide.

Il est surtout utilisé pour ses vertus épaississantes, adhésives et adoucissantes.

Il est utilisé contre la constipation, comme laxatif, depuis plusieurs millénaires.

Ce qui peut surprendre c’est qu’il peut aussi réguler des selles liquides ou trop molles. De plus contrairement aux laxatifs, il n’irrite pas le côlon, mais le lubrifie. Le psyllium a la capacité de redonner aux selles une consistance optimale.

C’est un excellent régulateur des fonctions intestinales.

Les autres utilisations du psyllium

En dehors de ces effets reconnus sur les fonctions intestinales, il est efficace contre :

  • Diverticulose
  • Hypercholestérolémie
  • Côlon irritable
  • Diabète type II
  • Athérosclérose
  • Dysenterie
  • Hémorroïdes
  • Tryglycéridémie
  • Perte de poids

Qu’est-ce que le de psyllium ?

Le tégument de psyllium n’est autre que l’enveloppe de la graine. Comme pour beaucoup de végétaux, c’est dans l’écorce, la peau ou l’enveloppe que l’on trouve le plus de principes actifs.

C’est pourquoi les téguments de psyllium permetent d’agir sure des troubles comme :

  • L’obésité
  • L’hypercholestérolémie
  • L’hypertension artérielle
  • Le diabète
  • Etc…

Le tégument contient de merveilleuses fibres solubles et insolubles dont notre métabolisme a tellement besoin. Il est idéal pour la perte de poids grâce à son augmentation de volume lorsqu’on le met dans un liquide. On peut aussi le mettre dans les plats à la place de la gomme Guar.

Le tégument est plus rassasiant et retarde la sensation de faim.

Comment utiliser le psyllium ?

Il est impératif de le prendre avec une grande quantité d’eau ou de le laisser gonfler dans un liquide avant de l’utiliser.

Si le psyllium que vous utilisez n’est pas transformé et est en graines entières, il est conseillé de le laisser tremper quelques heures (une nuit). Si vous vous procurer du psyllium en poudre, il suffit d’ajouter la dose recommandée dans un verre d’eau ou votre plat.

Vous devez bien mélanger et patienter quelques minutes avant de boire.

Quelles quantités ?

Avant même de parler de quantité, il est recommandé de le prendre avec 30ml d’eau par gramme de psyllium.

Il est recommandé de commencer par prendre des petites quantités (5g avec un repas) puis d’augmenter progressivement. Vous pourriez en prendre 5g par repas sur 3 repas.


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