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Plantes contre l’anxiété, la nervosité, le stress

Camomille contre l'anxiété

Plusieurs personnes m’ont demandé s’il existait des remèdes naturels pour l’angoisse, la nervosité ou l’.

Les remèdes naturels contre l’anxiété sont nombreux, c’est pourquoi je vais faire plusieurs articles pour faire le tour de ce qui existe.

Ce premier article sera consacré aux 2 premières plantes, les plus connues et qui sont très efficaces contre l’anxiété.


La camomille, plante idéal contre l’anxiété

Qu’est-ce que la camomille ?

La camomille est la plante relaxante la plus connue. Appelée Matricaria Chamomilla, elle est employée en pharmacopée dans toute l’Europe. C’est aussi la plante la plus vendue à travers le monde contre les problèmes de stress, de sommeil et d’anxiété..

La camomille est utilisée depuis des millénaires par les différentes civilisations comme plante médicinale.

Au moyen âge, elle était inhalée sous forme de tabac à priser pour ses vertus relaxantes et anti-anxiété.

Les Égyptiens adoraient cette plante qu’ils appelaient la « plante du soleil » en raison de la forme et de la couleur de ses fleurs, mais aussi, car ils l’utilisaient pour soigner les fièvres. Les scientifiques qui ont étudié la momie de Ramsès II ont trouvé des particules de pollen de camomille dans son estomac.

Les différentes utilisations de la camomille, contre l’anxiété

Les fleurs de camomille sont calmantes et apaisantes. Elles sont utilisées en tisane pour favoriser le sommeil, apaiser les nuits agitées, lutter contre l’anxiété, la nervosité et le stress.

Cette plante est aussi recommandée pour les enfants souffrants des mêmes symptômes.

La camomille favorise la guérison en réduisant la fièvre et en atténuant certains maux comme les douleurs stomacales, les irritations de la gorge ou l’asthme.

Son odeur a, elle aussi, un effet apaisant.

En aromathérapie, la camomille peut être placée dans la chambre d’un enfant pour favoriser son sommeil et apaiser les tensions nerveuses et l’anxiété.

Elle favorise également la méditation, il n’est pas rare de trouver des diffuseurs d’huile essentielle de camomille dans les salles de yoga.

Dans l’eau du bain, quelques fleurs infusées ou quelques gouttes d’huile permettront de mieux se détendre, sans compter les bénéfices pour la peau puisque cette plante réduit les irritations dermiques.

Comment utiliser la camomille ?

Ce sont les fleurs qui sont utilisées pour les préparations.

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  • En tisanes en laissant infuser les fleurs de camomille pendant 10 minutes. Consommez jusqu’à 6 tasses par jour pour vous relaxer et le soir pour favoriser l’endormissement.
  • En gélule, généralement associée avec d’autres plantes relaxantes.
  • En teinture mère à raison d’une dose par tasse.
  • En huile essentielle pour l’aromathérapie.[/et_lb_list]

Attention

La camomille fait partie de la famille des astéracées (marguerite) et peut provoquer des allergies chez les personnes sensibles aux pollens.

Autre plante contre l’anxiété la mélisse

Melisse

Contre l’anxiété, la mélisse

Qu’est-ce que la mélisse ?

C’est une plante aromatique aux vertus anxiolytiques. Appelée Mélissa Officionalis, elle est utilisée depuis des siècles. Originaire du pourtour méditerrané elle connaît depuis le moyen-âge un grand succès en Europe.

Charlemagne ordonna à tous les sujets de son royaume de la cultiver dans leur jardin afin de pouvoir en consommer quotidiennement.

En 1661, cette plante devint l’ingrédient de bases de « l’eau de mélisse des Carmes » fabriquée dans le monastère de Carmel. Aujourd’hui, cet élixir est produit en laboratoire, mais la recette est restée identique et gardée secrète…

De nos jours, la mélisse est une plante aromatique très populaire. Son goût délicat et sucré est très apprécié dans les infusions ou les salades. Elle rentre dans la constitution de nombreux plats notamment dans la cuisine chinoise.

Les différentes utilisations

La mélisse agit sur le système nerveux comme calmant, relaxant,  et sédatif. De plus elle a une action anti-inflammatoire, antivirale et antibactérienne.

L’extrait de mélisse est utilisé pour soutenir l’immunité et aider à améliorer la résistance du corps aux agents infectieux.

L’effet sédatif est attribué à l’action synergique d’une combinaison d’agents chimiques contenus dans la plante : les terpènes citronellal, le citronellol, le géraniol, le linalol, le limonène et des dérivés phénylpropanol, comme l’eugénol.

Son action anxiolytique est due à un puissant inhibiteur de GABA transaminase (il s’agit d’un médiateur chimique des neurones du cerveau), l’acide rosmarinique.

Les préparations à base de mélisse permettent également d’améliorer l’humeur et les performances mentales.

Comment utiliser la mélisse ?

Elle s’utilise comme la camomille.[et_lb_list type= »checkmark » css_class= » »]

  • En tisanes en laissant infuser les fleurs de camomille pendant 10 minutes. Consommez jusqu’à 6 tasses par jour pour vous relaxer et le soir pour favoriser l’endormissement.
  • En gélule, généralement associée avec d’autres plantes relaxantes.
  • En teinture mère à raison d’une dose par tasse.
  • En huile essentielle pour l’aromathérapie.[/et_lb_list]

Il est fréquent de trouver des gélules ou tisanes prêtes à consommer contenant de la camomille et de la mélisse.

Attention

Il est conseillé, par précaution, aux personnes souffrant de problèmes thyroïdiens de consommer la mélisse avec modération.

Répondez à cette question dans les commentaires :

Connaissez-vous des remèdes naturels contre l’anxiété ?


Recherches utilisées pour trouver cet article :

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4 commentaires
  1. Bonjour Danièle,

    Pour répondre à ta question, oui je connais des remèdes naturels contre le stress et l’anxiété et je connais aussi des méthodes faciles et rapides à faire. Mais si je m’en tiens au remèdes, il y a évidemment le millepertuis (que je n’ai jamais essayé).

    Par contre, j’ai essayé un produit qui contenait du houblon, mais je ne tolère pas le houblon.

    Maintenant, j’utilise des granules homéopathiques «stress» lorsque j’en ai besoin et, pour moi, ça fonctionne très bien.

    Amicalement,

    Sco!

    • Bonjour Sco,
      Merci pour ta réponse.
      Justement je vais parler du millepertuis et du houblon dans mes prochains articles.
      L’homéopathie est aussi un bon remède mais ce n’était pas le sujet de cet article, en plus je pense que de consulter un homéopathe est indispensable avant de se lancer.
      De toute façon quelque soit le remède ce qui est bon pour l’un ne l’est pas pour l’autre, il faut donc être prudent.
      Belle et douce soirée.
      Katibel

  2. Bonjour Danièle,

    La camomille est une plante que j’aime beaucoup pour ses multiples vertus.
    J’en ai toujours à disposition. Quand mon instinct m’y pousse, je m’en prépare pour plusieurs tasses (des grandes), plutôt des mugs.
    Plus jeune, j’en consommait pas mal aux moments des menstruations. La camomille à aussi un effet anti-spasmodique et ça m’aidait beaucoup.

    Le mélisse : j’avais oublié cette plante. L’eau de mélisse de Carmes me rappelle des souvenirs d’enfance.

    Merci Danièle de prendre soin de nous.

    Hélène
    Helene Articles récents…Cerveau et apprentissage : fabuleux réseaux neuronauxMy Profile

    • Bonjour Hélène,
      C’est avec plaisir que je lis ton commentaire car à moi aussi la mélisse me rappelle quelques souvenirs.
      A cette époque nous ne nous inquiétions pas des remèdes naturels car nous avions des aliments et des produits moins transformés et moins pollués. Mais surtout nous avions cette belle insouciance de la jeunesse.
      Belle et douce soirée.
      Katibel

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