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La méditation pour améliorer votre bien-être

meditation

La est une forme de car pour il faut savoir se relaxer et faire le vide dans son esprit.

Si cette pratique est difficile à mettre en place au début, elle devient très vite indispensable pour améliorer son bien-être.


Qu’est-ce que la méditation ?

La méditation est l’état où votre corps et votre esprit sont consciemment détendus et concentrés. Les praticiens de cet art rapportent une augmentation de la conscience, de l’attention et de la concentration, aussi bien que des perspectives plus positives dans la vie.

La méditation est le plus généralement associée aux moines, aux mystiques et à d’autres disciplines spirituelles. Cependant, vous ne devez pas être un moine ou un mystique pour apprécier ses avantages. Et vous ne devez pas même être dans un endroit spécial pour la pratiquer. Vous pouvez même vous y prêter dans votre propre salle de séjour !

Bien qu’il y ait beaucoup de nombreuses approches à la méditation, les principes fondamentaux demeurent les mêmes.

Les principes de la méditation

Le plus important parmi ces principes est l’élimination des pensées obstructives, négatives, errantes et fantasques afin de calmer l’esprit avec un sens profond d’attention.

Ceci dégage l’esprit des débris et le prépare pour une qualité plus élevée d’activité.

La pratique

Les pensées négatives que vous avez peuvent concerner ces voisins bruyants, ces fonctionnaires autoritaires, ce PV que vous avez reçu, on dit aussi que le Spam non désiré contribue à la pollution’ de l’esprit, alors jetez tout ça dehors et gardez l’esprit clair de sorte qu’il puisse se concentrer sur des pensées plus profondes et plus compréhensibles.

Certains praticiens vont même jusqu’à couper toute entrée sensorielle, aucune vue, aucun bruit et rien à toucher afin de ne pas être distraits par une quelconque agitation. Vous pouvez maintenant vous concentrer sur une pensée intense et profonde si vous le souhaitez. Cela peut sembler assourdissant au début, parce que nous sommes tellement habitués à constamment voir et entendre des choses, mais tout en continuant votre exercice vous vous trouverez vous-mêmes beaucoup plus sensibles à toutes les choses autour de vous.

Si vous trouvez que les positions de méditation que l’on peut voir à la télévision avec des dos arqués et des contorsions qui semblent douloureuses vous n’avez pas besoin de vous inquiéter. Le principe ici est d’être dans une position confortable favorisant la concentration. Ceci peut se produire tout en étant assis les jambes croisées, debout, couché et même en marchant.

Meditation

La méditation dans toutes les positons

Si la position vous permet de vous détendre et de vous concentrer, alors se sera un bon point de départ. Assis ou debout, le dos devrait être droit, mais ne vous tendez pas et ne vous forcez pas. En d’autres positions, le seul « non » serait une posture avachie dans laquelle vous risqueriez de vous endormir.

Les vêtements lâches et confortables aident beaucoup dans le processus de méditation, des vêtements trop bien ajustés ont une tendance à vous étouffer et à vous rendre tendus.

L’endroit où vous allez exécuter la méditation devrait avoir une atmosphère relaxante. Cela peut être dans votre salle de séjour, chambre à coucher ou n’importe quel endroit dans lequel vous vous sentez à l’aise. Vous pouvez utiliser une natte d’exercice si vous prévoyez de prendre des positions plus stimulantes (si cela vous aide à la concentration et si le contorsionniste caché en vous, vous pousse au défit). Vous pouvez aussi arranger l’endroit de sorte qu’il soit reposant pour vous.

Le silence aide la plus part des personnes à se détendre et à méditer, il vous faut un endroit calme et isolé loin du téléphone et du bruit de la machine à laver.

D’agréables parfums aident également à cet égard, des bougies aromatiques peuvent être parfaites dans ce sens.

Les moines que vous voyez à la télévision faisant ces bruits monotones exécutent réellement leur mantra. En termes simples, le mantra est une incantation courte, un simple bruit qui, pour ces praticiens, possède une valeur mystique.

Vous n’avez pas besoin de faire ce genre de chose ; cependant, ces actions répétées telles que la respiration et le fredonnement peuvent aider à la concentration et à amener le praticien à un degré de conscience plus élevé.

Le principe ici est la concentration. Vous pouvez également essayer de vous concentrer sur un certain objet ou une pensée, voire même, tout en gardant vos yeux ouverts, vous concentrer sur une simple vue.

Une routine type peut vous plonger dans un état méditatif silencieux de chaque partie de votre corps et concentrer votre conscience sur cette petite partie de votre quotidien. Pendant que vous faites cela vous devez être sensibles à chaque tension de chacune des parties de votre corps. Visualisez mentalement le relâchement de ces tensions. Cela fonctionne à merveille.

C’est prouvéméditation

La méditation est une pratique relativement sans risques et les efforts valent la peine, si on peut dire efforts, rappelez-vous que nous parlons relaxation.

Les études ont prouvé que la méditation provoque des effets physiologiques bénéfiques au corps. Et il y a eu un consensus croissant dans la communauté médicale pour étudier plus en profondeur ses effets.

Dans le magazine « Sciences et avenir » un dossier complet a été consacré à la méditation pour soulager certains maux. La pratique régulière diminue, voire, fait disparaitre la dépression et bien d’autres maladies. Je vous en parlerai.

Répondez à cette question ou posez la votre dans les commentaires :

Avez-vous déjà pratiqué la méditation et que vous a-t-elle apporté ?


4 commentaires
  1. Bonjour Danièle,
    Cela fait plus de 30 ans que je pratique la méditation,
    qu’elle soit silencieuse ou guidée.
    Cela m’aide dans la journée à couper le mental
    et ramener un état d’être qui, de plus me défatigue
    lorsque le sommeil de la nuit n’a pas été top
    hannah@techniqueTipi Articles récents…Mes secrets au naturel pour soigner un rhume rapidementMy Profile

    • Bonjour Hannah,
      J’avais lu sur Science et Vie un article extraordinaire sur la méditation et ses bienfaits sur certaines maladies.
      J’ai trouvé étonnant que ce genre d’article arrive là.
      comme je viens de le retrouver je vais me permettre d’en faire un article prochainement.
      La majorité des gens n’ont pas conscience de ce que la méditation peut leur apporter.
      Je verrais ça après la fin de l’évènement.
      Belle et douce journée.
      Katibel

  2. Bonjour danièle,

    Comme tu le dis, la méditation est un état, de silence intérieur.
    Evidemment ce n’est pas simple à obtenir, mais ce n’est pas important.
    La moindre pratique de quelques minutes permet au moins de prendre conscience que « ça cause » en permanence dans notre tête !
    Avec la vraie pratique régulière cela diminue, on en tire de vrais bienfaits à tous les niveaux.
    La perfection, ce sera pour plus tard !

    Amicalement.
    Marie.
    Marie@Nourriture Sante Articles récents…Comment trouver le bon regime alimentaireMy Profile

    • La méditation comme la relaxation ou tout simplement la respiration profonde sont des pratiques que les gens impatients ne considèrent pas comme efficaces.
      Il faut tout de même savoir que même pratiquées imparfaitement elles ont de réels bienfaits que l’on peut constater assez rapidement si on a la volonté de pratiquer tous les jours.
      C’est la persévérance qui permet l’amélioration.
      Belle et douce journée.
      Katibel

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