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Maitrisez votre niveau émotionnel dans toutes les situations ?

émotionnel
Il n\'y a pas dévalution

Que nous le voulions ou pas, notre est là, bien là. Il prend très souvent la main dès qu’il nous faut prendre une décision ou lors de nos relations avec les autres.

Il n’est pas toujours facile de maitriser son niveau émotionnel, car on ne le connait pas vraiment.

On vit avec lui, on fait avec, mais on ne sait rien de lui.

Nous réussissons tout juste à évaluer son niveau lorsqu’il nous envahit, ou nous prend par surprise. Souvent nous le subissons. Nous savons qu’il vient de l’intérieur et nous ignorons comment il est arrivé là, et pourquoi il est à tel ou tel niveau.

Diminuer son niveau émotionnel par l’aide du corps

Votre niveau émotionnel peut être maitrisé, si vous l’apprivoisez par quelques exercices corporels simples.

Ce travail du corps va vous permettre de :

  • Maitriser votre niveau émotionnel
  • Redéfinir l’image que vous avez de vous
  • Vivre pleinement votre vie au lieu de la penser.

Plus vous réussirez à maitriser votre niveau émotionnel, plus l’harmonie s’installera entre votre corps et votre esprit.

Prenez conscience de votre corps

Je vous propose un exercice très simple.

Choisissez un endroit calme et où vous vous sentez bien, votre jardin, un jardin public, une forêt, une plage, votre chambre, etc…

Si vous choisissez un endroit où vous êtes bien, cela facilitera la prise de conscience de votre corps.

  1. Dans la position debout si possible pieds nus, les bras le long du corps, respirez calmement.
    – Sentez le contact de vos pieds sur le sol. Il sera différent en fonction du sol.
    – Sentez l’air sur votre visage, doux, frais, chaud, etc…
    – Sentez cet air sur votre corps, votre peau, au travers de vos vêtements, etc…
  2. Joignez les mains devant vous, au même niveau, entrelacez vos doigts, puis tournez les paumes de vos mains vers le sol. Respirez calmement.
  3. À l’inspiration vous allez monter les mains à hauteur de votre poitrine, en tendant les bras devant vous, les mains toujours entrelacées et les paumes vers l’extérieur.
  4. Bloquez votre respiration durant 3 à 5 secondes et simultanément, montez vos mains au-dessus de votre tête. Tirez bien vos mains vers le ciel que vous devez essayer de toucher. Vous devez ressentir l’étirement de votre dos en plus de vos bras. Le reste de votre corps est relâché.
  5. Sur l’expiration vous allez redescendre tranquillement les mains le long du corps dans la position de départ.

Recommencez cet exercice 2 ou 3 fois. Essayez d’être uniquement pris par votre exercice, soyez présent là maintenant.

À la fin de l’exercice posez-vous, que ressentez-vous, quelles sensations vous donne votre corps ? Prenez plaisir à vous sentir bien, vous sentir mieux qu’avant l’exercice. En prenant l’habitude de faire cet exercice, votre corps saura vous transmettre votre niveau émotionnel que vous pourrez alors maitriser.


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2 commentaires
  1. Bonjour Danièle,

    Ah ces émotions ! Ce sont elles qui nous rendent malade.
    Le 1er gros travail est de prendre conscience de nos émotions, surtout celles qui gâtent la vie. Christophe nous l’explique parfaitement dans la vidéo.

    Merci pour l’exercice que tu nous conseilles. Pour ma part, je me surprends à le faire quand je me sens trop tendue. C’est efficace car ça remet le mental en place.

    • Bonjour Hélène,
      Oui ce sont nos émotions qui régissent à peu près tout puisqu’elles s’impriment dans notre inconscient comme référence.
      Pas toujours facile à gérer.
      Belle et douce journée.
      Katibel

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