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La magie de la respiration profonde

respirer
Il n\'y a pas dévalution

Vous êtes-vous demandé un jour comment fonctionne la et ce qui en découle ? La est une respiration forcée, qui devient naturelle, ou presque.

est un acte naturel que nous faisons dès que nous sortons du ventre de notre mère. C’est la première activité vitale du nouveau-né.

Pourquoi se poser des questions sur la façon de respirer puisque cela se fait tout seul, naturellement ?

Effectivement, nous respirons sans nous en rendre compte mais, pour une majorité de la population, nous respirons mal !

Nous laissons une grande partie de nos alvéoles pulmonaires inactives alors que nous avons tellement besoin qu’elles soient toutes en activité…

C’est un peu comme laisser, dans une usine, une partie d’une chaîne de montage inactive. Pour un résultat optimum, il faut que l’ensemble des machines de la chaîne fonctionne.

Personnellement j’ai fait cette découverte tout à fait par hasard. J’étais en visite chez un ami et c’est en regardant les nombreux livres de sa bibliothèque traitant du yoga, que j’ai été envoûtée par le sujet. Je n’ai jamais regretté car depuis, je n’ai plus de problème d’hypertension; je digère beaucoup mieux, j’ai repris goût au travail et je ne sens pas la fatigue.

Pour Vous, mieux vivre c’est quoi ?

  • se sentir bien dans sa peau en toutes circonstances
  • mieux dormir
  • mieux résister aux tracas quotidiens
  • mieux résister aux maladies
  • mieux accepter les petits inconvénients de santé dus à l’environnement ou à l’âge.

Avant tout, pour tous, c’est être en forme et surtout le rester le plus longtemps possible.

Il vous est possible de :

  • mieux dormir
  • mieux digérer
  • ne plus être nerveux
  • ne plus être stressé
  • ne plus être angoissé
  • mieux combattre les maladies
  • rester en pleine forme jusqu’à un âge avancé

Les bienfaits de la respiration profonde

respiration profonde

La respiration profonde contre le stress

Savez-vous que le seul fait de respirer à plein poumon permet de supprimer :

  • l’anxiété
  • le stress
  • les brûlures d’estomac
  • le surpoids ou la maigreur
  • retrouver la vitalité

Les citadins que nous sommes l’oublient pour la majorité d’entre nous et tout ça, sans s’en apercevoir. Petit à petit nos poumons s’atrophient et nous en sommes les seuls responsables. Il est vrai que respirer à plein poumons en ville, n’est pas forcément une bonne idée avec la pollution croissante.

Saviez-vous que c’est en respirant de cette façon que votre cœur aura un meilleur fonctionnement  ?

Les poumons bien ventilés permettent au cœur d’augmenter le flux et le reflux du sang dans notre corps. Ainsi tous les organes profitent de ce bienfait.

Saviez-vous que les personnes asthmatiques ou hypertendus retrouvent au fil des jours une amélioration de leur état, simplement en pratiquant la respiration profonde ?

Pourquoi ne pas vivre mieux et en pleine forme très longtemps ?

Avec la respiration profonde c’est possible !

Vous pensez que cela va vous prendre du temps et que vous n’en avez pas pour ce genre de chose.

Contrairement à ce que vous pensez, vous gagnerez du temps.

Pourquoi ?

Simplement, en respirant mieux, votre corps est plus en forme mais, votre cerveau lui aussi profite d’un meilleur afflux de sang et est à nouveau plus performant.

Il ne faut que quelques minutes par jour pour pratiquer la respiration profonde. N’avez-vous pas 10 minutes par jour pour vous sentir à nouveau au mieux de votre forme ?

Vous ne craindrez plus vos concurrents car votre esprit sera à nouveau ouvert et prêt à toute éventualité.

Vous resterez « zen » en toutes circonstances et vous retrouverez le bien-être ainsi que toutes facultés d’analyse.

Lorsque vous serez habitué à pratiquer cette respiration, vous serez très content de la mettre en pratique dans les moments de stress.

Ce matin, j’allais passer une unième IRM et bien que je connaisse, il n’est pas très agréable de se retrouver enfermé dans ce tube pour le moins bruyant. Grâce à cette respiration, les 20mn d’examen m’ont parue bien plus courtes.

Vous pouvez télécharger l’e-book gratuitement en complétant le formulaire, ci-dessous.

Répondez à cette question, ou posez la vôtre dans les commentaires :

Avez-vous déjà pratiqué la respiration profonde, et en quelles circonstances ?


Recherches utilisées pour trouver cet article :

la respiration profonde bien etre
9 commentaires
  1. Bonjour Danièle,

    Oh oui, je pratique et depuis longtemps !
    Une des meilleures choses que l’on puisse faire pour notre santé physique et psychique.
    Au début je devais me contraindre, mais cela devient vite un réflexe en fait.
    Je me rends compte maintenant qu’à chaque « agression » venue de l’extérieur, je me mets en respiration profonde.
    C’est une protection automatique du corps et immédiatement efficace.
    Et gratuite !!
    Mais il faut pratiquer bien sûr…

    Amitiés.
    Marie.
    Marie@Nourriture Sante Articles récents…La fatigue un signe de mauvaise digestionMy Profile

    • Bonjour Marie,
      Je suis comme toi, la respiration profonde vient automatiquement dès que je subis un stress important.
      Belle et douce journée.
      Katibel

  2. Oh que oui je pratique la respiration et elle m’aide vraiment au quotidien à mieux réfléchir et prendre des décisions, même difficiles, rapidement.

    Qu’elle soit profonde, ventrale… elle se pratique tous les jours, sans procrastiner, car il vaut mieux prendre par exemple 20 minutes par jour pour être bien toute sa vie, que de se dire je perds mon temps et finir dans le mal-être tout le restant de sa vie, non?

    Je vous invite vraiment à suivre les conseils de Danièle, car mis en application régulièrement, il peuvent vraiment améliorer votre vie !
    Ali du blog « La Réflexologie & Le Bien Etre » Articles récents…Qu’est ce qu’on appelle le massage japonais?My Profile

    • Bonjour Ali,

      Depuis un an je ne pouvais plus faire de yoga en raison de mes problèmes de santé et j’ai recommencé depuis 4 jours,
      C’est super je me sens revivre.
      Mais durant tout ce temps ce qui m’a permis de ne jamais baisser les bras c’est la respiration profonde que j’ai pratiquée dans mon lit d’hôpital plusieurs fois par jour pour supporter la douleur. Chaque jour il faudrait pratiquer au moins matin et soir, avant de se lever et avant de s’endormir.
      Belle et douce journée.
      Danièle

  3. Cette technique a fait ses preuves surtout dans le traitement contre l’angoisse.
    Michel@plante.fr Articles récents…Ail noir ou ail blanc ?My Profile

    • Bonjour Michel,
      La respiration est utile dans en de très nombreuses occasions t souvent l’on n’y pense pas.
      Belle et douce journée.
      Katibel

  4. Bonsoir KATIBEL,

    Je suis Alice DEMOINGT. Je viens de lire ce super billet et je suis vraiment satisfaite du contenu. Comme on le dit, la respiration est essentiel à la vie dans tous les sens du thème et vous l’avez bien su le démontrer dans vos écrits. Je veux juste ajouter que parfois, au cour des exercices de respiration, l’augmentation du volume d’oxygène dans le sang peut donner une légère sensation de vertige ou bien encore modifier le rythme cardiaque… dans ces cas, il ne faut pas que les sujets paniquent. Ceci est tout à fait normal et se régularise très vite.

    Encore une fois merci pour ce beau billet et bien du courage.
    ALICE Articles récents…Mon premier investissement immobilier à BlagnacMy Profile

    • Bonjour Alice,
      Merci pour cette précision. Effectivement l’afflux de sang au cerveau peut provoquer des étourdissements, surtout quand il n’a pas l’habitude d’en recevoir autant. Après 2 ou 3 séances ces symptômes disparaitront. En ce qui concerne le rythme cardiaque c’est aussi un effet de cet apport important d’oxygène. Lorsque l’on subit une stress et que le cœur s’emballe, il est conseillé de respirer calmement mais surtout d’expirer. Diminuer l’afflux sanguin fait baisser le rythme cardiaque.
      Respirez bien…
      Belle et douce journée.

  5. Bonjour,
    Vous pouvez commencer et finir votre séance de sport par faire quelques respirations profondes comme il est expliqué dans l’e-book que j’offre aux nouveaux inscrits. En commençant par la respiration vous préparez vos poumons en augmentant leur capacité.
    Ensuite, tout dépend du sport, mais on peut tout de même sans se tromper dire que le plus important durant le sport c’est l’expiration qui permet de faire entrer plus d’oxygène si vous veillez à avoir une expiration suffisamment importante.
    J’espère avoir répondu à votre question. Je reste à votre disposition, mais vous pourriez aussi voir auprès de votre coach.
    Belle et douce journée.
    Katibel

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