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Les dangers d’une bedaine proéminente sont réels

bedaine

Vous avez de la bedaine alors que votre poids est normal, ou vous êtes peut-être en surpoids. Dans les 2 cas, vous devriez vous en préoccuper et pas seulement du point de vue esthétique. les gazouillis

D’où vient votre bedaine ?

Généralement, la bedaine des femmes vient essentiellement des grossesses. Le ventre n’a pas repris son « look » original. Un certain nombre de kilos pris durant la grossesse n’ont pas été perdus. Toutes les femmes n’ont pas la chance de faire 2 ou 3 enfants et reprendre leur taille de guêpe après l’accouchement.

Pour les hommes qui n’ont pas cette excuse, ce sont les repas « d’affaires », une alimentation trop importante, trop riche, trop grâce, trop sucrée, trop, trop…

Et voici que les kilos s’accumulent autour de la taille.

D’ailleurs, vous en êtes où de votre tour de taille ?

Le tour de taille ne doit pas dépasser :

  • 88 cm pour les femmes (dernière limite avant l’obésité)
  • 102 pour les hommes

Si vous êtes arrivé à ce cap ou que vous l’avez dépassé, il grand temps de faire quelque chose.

Quelles que soient les raisons de votre ventre trop proéminent, ces graisses accumulées sont encore plus dangereuses pour la santé que l’excès de poids lui-même.

Les dangers de la graisse abdominale

Il ne faut pas croire que vous n’êtes pas en danger parce que votre IMC est normal et que c’est juste votre bidon qui dépasse un peu.

Des scientifiques américains ont constaté que les femmes ou les hommes dont l’IMC était normal, mais qui avaient de l’embonpoint au niveau abdominal étaient susceptibles de décéder par accident cardiovasculaire plus que celles et ceux qui étaient en surpoids.

Pour les personnes à l’IMC normal, les risques étaient 2,75 fois plus importants alors que pour les personnes obèses les risques n’étaient que de 2 ,34 fois plus importants que pour une personne de grosseur normale.

Donc soyez vigilant, même si votre poids est normal, si votre ventre a tendance à engraisser, faites ce qu’il faut pour perdre la graisse qui s’accumule, avant qu’il ne soit trop tard.

Les graisses abdominales augmentent les risques d’avoir :

  • Du diabète
  • De l’hypertension artérielle
  • Des maladies cardiaques
  • De l’apnée du sommeil
  • Des cancers

La graisse qui se trouve autour des viscères est particulièrement dangereuse, car elle libère plus de molécules inflammatoires dans le corps que la moyenne habituelle.

Comment se débarrasser de sa bedaine proéminente ?

La première chose à faire est de prendre conscience que votre ventre est un peu trop proéminent et que vous engagez votre santé si vous ne faites rien.

Ensuite, vous devez trouver la motivation pour engager les actions indispensables pour retrouver un ventre normal, musclé.

Lorsque la motivation n’est pas assez forte, vous aurez tendance à minimiser le problème et vous ne persévérerez pas. Vous abandonnerez rapidement en vous disant que tout compte fait, votre ventre n’est pas si gros que ça…

Pour perdre votre bedaine, vos efforts devront porter sur l’alimentation et l’exercice physique. Vous ne pouvez pas faire l’un sans l’autre. Si vous perdez votre ventre par un régime strict (inutile) sans faire d’exercice physique, vous allez peut-être voir votre ventre ressembler à une poche vide qui tombera sur vos cuisses.

Faire de l’exercice physique vous évitera la chirurgie esthétique…

Quels sont les aliments qui vous font prendre de la bedaine

Voici une liste non exhaustive des aliments que vous feriez bien d’éloigner de votre assiette si vous voulez faire disparaître votre bedaine.

  • le pain complet
  • les céréales complètes
  • les crackers complets (plus de blé encore pour vous tuer)
  • le lait de soja
  • le tofu ou « burgers végétariens » (le soja non fermenté peut-être un véritable drame pour vos hormones)
  • le jus d’orange (avec trop de fructose faisant grimper vos triglycérides)
  • le jus de pomme
  • le lait écrémé ou du lait homogénéisé
  • la margarine (plein de graisses transformées ou de « Méga transformées »)
  • les repas de « régime » préemballés
  • les boissons pour sportifs
  • les barres de protéines (la plupart sont de vraies friandises déguisées !)
  • les substituts de repas trop transformés (avec des ingrédients plus indésirables que sains)
  • les galettes de riz (gros pic d’insuline)
  • les pâtes (plus de blé pour vous faire vieillir plus vite)
  • la crème glacée de régime ou des desserts de régime
  • les boissons dites « énergétiques »
  • les aliments faibles en graisse (la graisse est souvent remplacée par plus de sucre)
  • les aliments transformés à faible teneur en glucides
  • l’huile de soja, huile de maïs, huile de canola
  • etc

Par contre, n’hésitez pas à consommer sans retenue les aliments suivants :

  • les avocats
  • les noix de toutes sortes
  • les graines
  • les baies
  • l’huile de coco
  • l’huile d’olive
  • les œufs entiers
  • les poissons gras
  • les huiles de poisson
  • les légumes en bonne quantité
  • les fruits riches en fibres
  • etc.

Les légumes et les fruits doivent être mangés le plus souvent possible, crus. Ils doivent représenter plus de la moitié de ce que cous mangez. Si vous les faites cuire, préférez une cuisson vapeur et vous ajouterez une cuillerée d’huile d’olive, des épices, des noix, etc…

Si vous souhaitez vous prendre en main, cliquez sur le bouton, vous recevrez des informations qui vous seront utiles.

les gazouillis
2 commentaires
  1. Pour perdre du poids il faut avoir une bonne volonté. Vous l’avez bien dit dans votre article : »Lorsque la motivation n’est pas assez forte, vous aurez tendance à minimiser le problème ».
    Une bedaine proéminente provoque des problèmes de santé. La graisse peut couvrir les organes comme le foie et le pancréas ce qui peut les rendre moins fonctionnels. Les bourrelets graisseux qui s’accumulent au niveau de l’abdomen favorisent aussi la surgie du diabète de type 2, un problème de santé, qui concerne principalement les sujets atteints par l’obésité. N’oublions pas aussi qu’une bedaine proéminente présente un défaut très inesthétique. Elle reflète aussi une mauvaise hygiène de vie…Merci pour la liste « les aliments à éviter pour ne pas prendre du poids »

    • Bonjour Inès,
      Il y a des milliers de personnes qui aimeraient mincir et n’y arrivent pas par manque d’un objectif plus motivant que la perte de poids. En plus la perte de poids peut entrainer des problèmes d’excès de peau, de ne pas obtenir le résultat que l’on avait envisagé. La peur de ne pas réussir est aussi un frein énorme.
      Les raisons pour remettre l’amaigrissement sont multiples.
      Quelque part c’est un suicide déguisé. On ne ses supporte plus et pourtant nos peurs sont tellement présentes que l’on préfère en finir à petit feu…
      Belle et douce journée
      Katibel

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Danièle Galicia Danièle Galicia (nom de plume Katibel)
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