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Graisse brune ou blanche ? De quelle couleur est votre graisse ?

cellulite

J’ai découvert aujourd’hui que l’on avait de la de différentes couleurs. De la et de la . Le saviez-vous ?

Ces deux types de graisse ne sont pas placés aux mêmes endroits du corps, n’ont pas les mêmes fonctions et n’agissent pas de la même façon. Est-ce la couleur ? Je ne le pense pas.

C’est dans la lettre de Jean-Marc Dupuis de Santé Nature Innovation, que j’ai fait cette découverte.

Je vais essayer de vous expliquer pourquoi j’ai trouvé cette information intéressante et de la plus haute importance pour mincir.

Les différences entre graisse brune et graisse blanche

Des études publiées en 2009 ont mis à jour la présence de graisse brune dans le corps humain qui a la particularité de brûler les calories au lieu de stocker les lipides.

Car la graisse blanche, elle, stock les lipides.

C’est plutôt une bonne nouvelle d’avoir de la graisse brune qui brûle les calories, mais comment faire, pour augmenter la graisse brune et faire diminuer la blanche.

Que fait la graisse brune

Cette graisse sert à produire de la chaleur. C’est grâce à elle que notre corps garde sa température lorsque l’on se trouve dans un endroit dont l’atmosphère est froide.

Chez les animaux qui hibernent, la graisse brune est très abondante. A la fin de l’hiver, elle brûle la graisse blanche pour réchauffer le corps de l’animal.

Cette graisse est aussi présente chez les petits mammifères qui vivent dans des zones froides.

Vous l’aurez compris, la graisse brune agit comme un radiateur. C’est sa seule fonction. Elle brûle alors des calories.

La graisse brune contre l’obésité

Le Dr Paul Lee de l’Institut de recherche médicale Garvan à Sydney (Australie), explique que :

« L‘intérêt pour le domaine des graisses brunes a beaucoup augmenté ces dernières années parce que leur capacité à brûler de l’énergie en fait une possible cible thérapeutique contre l’obésité et le diabète.»

Les recherches qu’il a menées ont permis d’établir que 50 g de graisse brune permettent de brûler jusqu’à 50 g de graisse blanche par jour (300 kilocalories).

Ceci se produit grâce à une hormone, l’irisine, qui est produite par les muscles lorsque l’on fait de l’exercice physique et lorsque l’on frissonne.

Ceci est très important car plus on a de graisse brune et plus on brûle de calories. Mais encore faut-il avoir un corps à réchauffer.

Ce que vous devez faire

D’après les dernières recherches,cette graisse se forme quand :

[et_lb_list type= »checkmark » css_class= » »]
  • On met des vêtements moins chauds
  • On dort dans une chambre fraîche
  • On frissonne[/et_lb_list]

Le frisson qui fait mincir

Thermomètre

Il faut un maximum de 19°

Oui, vous devez frissonner 10 à 15mn par jour pour augmenter votre graisse brune ou faire 1h de vélo.

Le frisson est un réflexe naturel de contraction des muscles pour produire de la chaleur afin de réchauffer le corps.

Vous ne frissonnerez que si la température ambiante est inférieure à 16° et que vous portez des vêtements légers.

Si vous prenez l’habitude de vivre et surtout dormir dans une atmosphère fraîche, votre graisse brune augmentera plus.

Si vous dormez dans une chambre à 19°, la quantité de graisse brune augmente de 30 à 40%, alors que si vous dormez dans une chambre à 27°, elle se réduit.

Bien que l’on se préoccupe des effets de serre et des économies d’énergie, la tendance dans les appartements est d’avoir une température de 22°.

Pour fabriquer de la graisse brune et réduire votre poids, vous devez vivre dans un environnement dont la température ne dépasse pas les 19°.

Je vais vous avouer que ça va être dur, très dur pour moi qui aie froid lorsqu’il ne fait pas 25°. Je suis très frileuse, mais je pense que c’est une question d’habitude.

Et vous ? Répondez à cette question dans les commentaires :

« A quelle température ambiante vous sentez-vous le mieux ? »


Recherches utilisées pour trouver cet article :

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