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Des solutions contre la fatigue des étudiants, et des autres…

étudiant fatigué

Bien qu’ils soient dans la pleine force de l’âge, les étudiants n’échappent pas à la fatigue qui s’accentue lors-qu’arrive la période des examens et la fin de l’année scolaire.

Les examens blancs, les révisions, le job pour l’argent de poche, etc., ont raison de leur forme même si elle était olympique, leur fatigue s’accumule.

Pour être moins fatigué il y a des solutions, certaines sont à éviter à tout prix.

Fatigue de fin d’année

Comment définir la fatigue ?

La fatigue occasionne un abaissement des capacités du corps et du cerveau qui, sans aller jusqu’à la maladie, finit par handicaper de plus en plus les facultés d’agir au quotidien et d’enregistrer ce que l’on doit apprendre.

La fatigue est un avertissement envoyé par l’organisme qui demande grâce. Seulement lorsque l’on prépare des examens il n’est pas question d’arrêter le rythme soutenu de travail, sans risque de voir s’envoler l’espoir de décrocher son diplôme.

Dans ces cas-là, les pharmaciens peuvent être de bon conseil, mais pas toujours.

Le Guronsan

D’après les “on dit”, une pastille de Guronsan contient autant de caféine que 27 tasses de café. Ce serait un produit prodigieux pour aider les adolescents fatigués à faire leurs révisions dans de bonnes conditions et stimuler les employés épuisés.
Ce n’est pas la réalité. Le Guronsan ne contient que 50 mg de caféine (EurekaSanté : GURONSAN), ce qui est bien moins qu’une tasse de café qui en contient environ 95 à 200 mg selon le café (Caffeine content for coffee, tea, soda and more).
Son pouvoir dopant ne vient certainement pas de ses autres ingrédients, tout cela n’est que psychologique !
À part un peu de vitamine C, le Guronsan ne contient que :

  • du sucre de table (saccharose)
  • du sel (sodium)
  • 400 mg de glucuronamide, un composé chimique qui n’a aucune propriété médicale démontrée
  • de l’arôme de « Gin fizz » pour donner l’impression d’un produit « actif » (aussi parce que ça pétille), et des additifs.

Vous ne vous ferez peut-être pas de mal mais vous ne règlerez pas votre problème de fatigue. Je pense qu’un soda peut avoir les mêmes effets.

Les remèdes naturels

La respiration et la relaxation

Une bonne oxygénation du corps et du cerveau est indispensable pour poursuivre un effort intellectuel ou physique intense.

La respiration profonde, par le ventre, est le premier remède naturel à pratiquer matin et soir au moment de se coucher ou de se lever, mais aussi chaque fois que l’on ressent une lassitude dans la journée.

Si vous en avez la possibilité relaxez-vous 5 ou 10 minutes, plusieurs fois dans la journée, cela vous permettra de continuer votre travail avec un esprit plus clair et efficace.

L’aromathérapie

L’aromathérapie a depuis des siècles prouvé son efficacité, voici quelques “recettes” anti-fatigue simples.

Les huiles de massage intégrant les huiles essentielles permettent de détendre les crispations et d’obtenir une tonification générale tout en stimulant l’humeur par le biais de l’olfaction.

Fatigue générale

  • Ravintsare (Cinnamomum camphora à cinéole)
  • Thym vulgaire à linalol (Thymus vulgaris à linalol)

L’huile essentielle de Ravintsare, agit contre les maladies virales et sur la sphère respiratoire, elle favorise l’endormissement et la bonne humeur.

Parmi les thyms qui agissent comme plantes toniques, le chémotype linalol permet un usage plus aisé que d’autres, en application sur la peau.

Mélangez

  • 1 goutte de chaque HE
  • 5 gouttes d’huile végétale de noisette.

Faites 2 à 3 applications par jour sur la face interne des poignets.

Faire des cures de 15 jours et reprendre si nécessaire après un arrêt d’une semaine.

Fatigue physique

huiles essentielles

Les huiles essentielles contre la fatigue

  • Pin sylvestre (Pinus sylvestris), Epinette noire (Picea mariana)
  • Sapin baumier (Abies balsamea),
  • Menthe poivrée (Mentha piperita)
  • Gingembre (Zingiber officinalis)
  • Thyms (Thymus vulgaris à géraniol, thuyanol et thymol)
  • Sarriette des montagnes (Satureja montana)
  • Origan (Origanum compactum), Ravintsare (Cinnamomum camphora à cinéole)
  • Niaouli (Melaleuca quinquenervia)
  • Clou de Girofle (Eugenia caryophyllata)
  • Citron (Citrus limon)
  • Cannelle de Ceylan écorce (Cinnamomum zeylanicum).

La cannelle est une plante tonique et anti-infectieuse puissante dont l’huile essentielle agit dans les grandes fatigues physiques comme psychiques.

Les huiles essentielles de Pin et d’Épinette, réputées en cas de coup de pompe et de fatigue persistante, agissent comme corticoïde naturel.

Mélangez :

  • 10 gouttes de Citron
  • 10 gouttes de Ravintsare

Prenez 1 goutte de ce mélange 3 fois par jour, par voie orale en mélangeant à un peu de miel ou dans 1 cuillerée à café d’huile végétale.

Ou alors,

  • 10 gouttes de Cannelle
  • 10 gouttes de Ravintsara
  • 30 gouttes de Citron

Prendre  1 goutte de ce mélange 3 fois par jour par voie orale en mélangeant à un peu de miel ou dans 1 cuillerée à café d’huile végétale. Il est également possible d’utiliser ces 3 huiles à 3 % dans une base d’huiles végétales de noisette et macadamia (à parties égales), pour l’appliquer au niveau des reins. Dans ce cas, le faire 3 fois par jour.

Faire des cures de 15 jours et reprendre si nécessaire après un arrêt d’une semaine.

Fatigue mentale et intellectuelle

  • Laurier noble (Laurus nobilis)
  • Basilic exotique (Ocimum basilicum)
  • Marjolaine à coquille (Origanum majorana)
  • Romarin à verbénone (Rosmarinus officinalis à verbénone)

Le Basilic exotique est une huile essentielle calmant l’anxiété et stimulant la mémoire et la concentration.

Le Romarin à verbénone, en plus de son action drainante du foie, équilibre le système nerveux en général et remédie à la fatigue intellectuelle.

Appliquez sur le plexus solaire et la face interne des poignets une huile de massage à 3 % de ces huiles essentielles, ayant pour base les huiles végétales d’amande douce et de macadamia (à parties égales) : 3 fois par jour.

Faire des cures de 15 jours et reprendre si nécessaire après un arrêt d’une semaine.

Fatigue nerveuse et stress

  • Laurier noble (Laurus nobilis)
  • Cannelle de Ceylan écorce (Cinnamomum zeylanicum)
  • Ravintsare (Cinnamomum camphora à cinéole)

Le Laurier noble agit comme fortifiant nerveux, régule le stress et favorise la concentration.

Mélangez 1 goutte de chaque huile essentielle et prendre 1 goutte de ce mélange 3 fois par jour par voie orale, mélangez à un peu de miel ou dans 1 cuillerée à café d’huile végétale.

Faire des cures de 15 jours et reprendre si nécessaire après un arrêt d’une semaine.

Toutes ces préparations sont simples pour pouvoir être utilisées par tous, même les fatigués. Si vous ne pouvez pas vous faire faire une massage, mettez dans le creux du poignet les mélanges indiqués vous serez un peu moins fatigué et pourrez aller au bout de vos examens.

Répondez à cette question ou posez la vôtre, dans les commentaires

Quels sont vos remèdes naturels contre la fatigue ?

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2 commentaires
  1. Merci pour cet article qui est bien complet. L’huile essentielle d’origan compact est très polyvalente et très pratique à utiliser à la maison.

    On peut ainsi l’utiliser pour une angine, la sinusite, l’asthme, une cystite ou encore ne cas de fatigue et même en cas d’aérophagie et de flatulence.
    Bruno Articles récents…Huile essentielle lavande fine : Une indispensable dans votre trousse à pharmacie.My Profile

  2. Bonjour Bruno,
    Merci pour ce complément d’information.
    Belle et douce journée.
    Katibel

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Auteure et éditrice

Danièle Galicia Danièle Galicia (nom de plume Katibel)