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Calculer son IMC est-il suffisant pour connaitre son poids idéal ?

caluculer son IMC

Calculer son ne suffit pas à trouver quel vous devez peser. Cette façon de calculer le ne tient pas compte de l’individu et de ses spécificités.
Chacun est différent et le restera quoi que l’on fasse.


On ne peut donner qu’une fourchette de poids à atteindre et encore faut-il tenir compte de la corpulence de la personne.

Calculer son IMC

D’après Wikipédia, voici d’abord la définition de l’IMC

L’indice de masse corporelle (IMC, en anglais Body Mass Index, BMI) est une grandeur qui permet d’estimer la corpulence d’une personne. Elle a été inventée par Adolphe Quetelet, scientifique belge fondateur de la statistique moderne — cet indice est aussi appelé indice de Quetelet.

Cet indice (IMC) se calcule en fonction de la taille et de la masse. Bien qu’il ait été conçu au départ pour les adultes de 18 à 65 ans, de nouveaux diagrammes de croissance ont vu le jour au cours des dernières décennies pour les enfants de 0 à 18 ans. Dans les deux cas, il constitue une indication et intervient dans le calcul de l’IMG.

Mes remarques pour calculer son IMC

On entend par masse le poids, la masse s’exprime en kilos ou en livres selon les pays.

Malheureusement dans ce calcul on ne se préoccupe pas de la stature de la personne.

Chacun à une stature différente, même au sien d’une même famille.

L’un va être élancé, l’autre trapu, avec de grandes jambes, de grands bras ou au contraire, « court sur pattes », avec un grand nez, de petites oreilles, etc…

Les différences physiques sont très nombreuses et celles qui nous intéressent sont celles qui vont influencer notre tour de taille ou de hanche, voire de poitrine.

Une peut être mince et avoir une grosse poitrine et inversement. Mais la taille de la poitrine va aussi influencer le poids de la personne.

Lorsque l’on a des gros os, le poids ne sera pas le même que si l’on a des os très fins.

Il n’y a pas que la graisse qui influence le poids et il faut en tenir compte.

Que faut-il ajouter au calcul de l’IMC ?

Vous devez ajouter la valeur de votre corpulence.

Déterminez votre carrure

Mesurez le tour de votre poignet en utilisant un mètre ruban ou une ficelle. Si vous prenez une ficelle, mesurez la longueur de la ficelle avec une règle.

Votre poignet représente votre carrure ou charpente naturelle et sa circonférence est un bon indicateur, il ne change que très peu avec la prise de poids.

Certaines personnes en surcharge pondérale penseront qu’elles ont une forte charpente alors qu’il n’en est rien.

Il est important de prendre cette mesure.

Les différentes carrures

calculer son IMC et carrure

Ce n’est pas sur une balance que l’on peut calculer son IMC

La mesure du poignet est selon la carrure de :

  •  Petite carrure : femme 13 cm, homme 15cm
  • Moyenne carrure : femme de 13 à 15cm, homme de 15à 17cm
  • Forte carrure : femme supérieure à 15cm, homme supérieur à 17cm

Je ne sais pas si vous êtes comme moi, j’ai un poignet plus large que l’autre. Si c’est votre cas, prenez la mesure des 2 et faites la moyenne.

Calculer son poids idéal

Maintenant vous savez comment calculer son IMC et sa carrure.

C’est le mélange des deux qui va vous donner votre poids idéal. Mais sachez avant tout que le poids idéal est celui dans lequel on se sent bien.

Qu’est-ce qui influence votre poids

Plusieurs critères entre ne ligne de compte :

  • L’âge
  • Le sexe
  • La génétique
  • Les habitudes alimentaires
  • Ses croyances vis-à-vis du poids
  • Le manque d’activité physique
  • Avoir un bon objectif pour mincir

Trop de personne veulent atteindre le poids qu’elles ont trouvé après avoir pris le temps de calculer son IMC. Il peut y avoir une différence de 10kg entre cet indice et le poids idéal qui tient compte de la stature.

Ne faites pas l’erreur de vouloir ressembler à Claudia Schiffer alors que votre ossature est plus importante, vous ne réussirez qu’à vous démotiver et perdre confiance en vous.

Répondez à cette question ou posez la vôtre, dans les commentaires

Avez-vous eu l’occasion de calculer votre IMC ? Quelle différence y a-t-il avec le calcul qui tient compte de la carrure ?

Téléchargez le PDG gratuit

Pour vous aider à faire ces calculs, vous pouvez télécharger le PDF dans lequel je vous donne toutes les explications, tableaux et conseils pour le calcul de votre poids idéal.

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5 commentaires
  1. Merci pour vos éclaircissements sur IMC. Cependant, j’ai lu qu’il existe une nouvelle mesure qui repose sur les mensurations de la taille (cm) et des hanches. Elle s’appelle IMA. Cette mesure s’avèrerait efficace pour éviter les erreurs citées obtenues avec les calculs de l’IMC mais elle n’est pas non plus sans défaut.

    • Bonjour Sabrina,
      Ce qu’il faut c’est ne pas se contenter de l’IMC qui ne tient pas compte de la personne et de ses gênes. Je ne connais pas cette méthode mais je vais aller voir ça.
      Belle et douce journée.
      Katibel

  2. Bonjour Christiane,
    Merci pour l’info, serait-il possible que tu donnes des précisions sur les critères de calcul.
    D’avance merci.
    Belle et douce journée.
    Katibel

  3. J’aimerais avoir le pdf pour calculer mon poid santé.

    Merci

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