Comment gérer le stress avec la danse et la musique.

Pensez à laisser un commentaire, une surprise vous attend !

Pour gérer le stress, j’ai des trucs classiques et des trucs plus atypiques. Je vais commencer par le classique que vous pouvez faire n’importe quand et n’importe où.danse5 150x150 Comment gérer le stress avec la danse et la musique.

Cet article participe au  festival inter-blog « À la croisée des blogs » organisé par le site developpementpersonnel.org. organisé ce mois-ci par Luc du blog « Mister no-stress »  avec le thème : « Comment gérer le stress de façon atypique, drôle, voire délirante ? »

Les trucs classiques pour gérer le stress.

Lorsque je me sens stressée, ma première réaction est de respirer.

Oui respirer correctement, complètement car lorsque l’on est stressé le diaphragme se bloque en position haute et l’on arrive plus à oxygéner la partie basse des poumons.

La première conséquence est que notre respiration et beaucoup moins importante et nous manquons d’oxygène ce qui augmente le stress. Une autre conséquence, et que les cellules de notre corps non plus tout l’oxygène auxquels ont droit. Si vos cellules sont moins oxygénées, elles fonctionnent moins bien. Ceci est valable pour toutes les cellules, même celles de votre cerveau. Si notre cerveau est moins bien oxygéné, il est moins performant et nos capacités intellectuelles diminuent.

Si vous prenez le temps de forcer cette respiration en pratiquant la respiration profonde, vous pourrez améliorer rapidement votre respiration et faire diminuer le stress.

Vous pouvez aussi pratiquer la relaxation la méditation mais c’est un peu plus compliqué et on ne peut pas le faire partout contrairement à la respiration.

La respiration est le premier réflexe qu’il faut avoir en cas de stress.

Mais trucs atypiques pour gérer le stress.

J’ai plusieurs trucs, pas très conventionnels, mais qui sont très efficaces pour moi et aussi pour les autres.

En premier je vais vous parler de la danse. J’adore danser et c’est pourquoi j’en ai fait mon métier. Je ne me souviens pas d’un moment de ma vie où je n’ai pas dansé. J’ai dû naître en dansant.

Lorsque je suis stressée, après avoir essayé la respiration, si ça ne marche pas, je pratique la danse du balai.

Habituellement je fais de la danse en couple mais je n’ai pas toujours une personne à disposition pour danser le rock ou la salsa. Ce sont mes danses préférées… Avant que je vous montre dans la vidéo ci-dessous comment je pratique cette activité, je voudrais vous expliquer pourquoi la danse à de bienfaits effets sur le stress.

Lorsque vous dansez, vous avez la tête qui se vide de tous vos problèmes, vous profitez de l’instant, vous vous éclatez, c’est tout.

Mais la danse si on la pratique régulièrement est une très bonne activité physique. Je peux vous assurer que vous transpirez tout autant en dansant qu’en courant, et c’est bien plus agréable. Sauf si vous dansez le slow… Je vous parle de danse de couple comme le rock, la salsa, la valse (la plus dure), le cha-cha-cha, etc.…

Une autre bonne raison de danser pour faire descendre votre stress à un niveau inférieur, c’est la musique. La musique est une autre de mes passions, elle adoucit les mœurs mais aussi aide  à calmer le stress.
Beaucoup de mes élèves m’ont confié que l’heure de cours de danse était pour eux une vraie détente, une façon d’oublier leurs soucis et ils repartent plus en forme qu’en arrivant.

Certains élèves arrivent au cours en traînant la patte, mais après cinq minutes, ils sont totalement boostés par la danse.

C’est pourquoi, lorsque le stress prend le dessus ou que le moral est en berne, je danse. Comme je suis seule je pratique la danse du balai.

Elle a ceci de pratique, c’est qu’elle allie l’utile à l’agréable. Moi qui déteste le ménage ,ça ma stresse, je fais très souvent le ménage comme ça.

Je vous laisse découvrir dans la vidéo ce qu’est cette danse du balai. Vous aussi vous pouvez la pratiquer.  Regardez !

Avez-vous vous aussi pratiqué la danse du balai autre chose pour des stressés ?

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29 Réponses à Comment gérer le stress avec la danse et la musique.

  1. Luc mister-no-stress 07/06/2013 at 15:54 #

    Bonjour Danièle,
    J’adore ta danse du balai ! !
    Décidémment, je suis très content de ce thème…
    Bravo à toi pour ce pur moment de détente fun et anti-stress….
    Prends soin de toi
    Luc Mister NO Stress
    Le dernier article de Luc mister-no-stress : Plus de Confiance en Soi pour être Moins Stressé : clé psychophysique n° 4 : Soyez optimiste !My Profile

    • Danièle 07/06/2013 at 17:59 #

      Bonsoir Luc,
      Cette vidéo n’est pas top mais je l’ai faite au pied levé, si je peux dire…
      Tu avais donné des consignes en ce sens.
      Je te souhaite la meilleure journée.
      Danièle

  2. sylviane 08/06/2013 at 12:25 #

    Bonjour Danièle

    vraiment super cette vidéo trop drôle et je suis vraiment et sincèrement convaincue qu’après ça le stress est complètement oublié

    bravo

    • Danièle 08/06/2013 at 14:03 #

      Bonjour Sylviane,

      Comme je n’aime pas faire le ménage, de savoir qu’il me faut le faire me stress.
      J’ai donc trouvé cette solution pour que ce soit amusant au lieu d’être stressant.
      Ça fonctionne très bien. Si tu es comme moi, tu devrais essayer.
      Je te souhaite un beau week-end.
      Danièle

  3. Jean-Yves 08/06/2013 at 22:20 #

    Bonjour Danièle,

    Bravo pour cette vidéo et ta création dans la danse du balai !

    C’est sur que la musique déjà me transporte, mais avec la danse, c’est encore autre chose …

    A bientôt,
    Jean-Yves
    Le dernier article de Jean-Yves : Première vidéo Demo AquarelleMy Profile

    • Danièle 09/06/2013 at 08:55 #

      Bonjour Jean-Yves,

      Lorsque quelque chose vous stress, il faut bine trouver un moyen de supprimer le stress.
      Il y en a qui chantent à tue-tête, qui vont courir, qui font les pieds au mur, etc…
      L’important c’est de trouver un moyen efficace.
      Je te souhaite la meilleure journée.
      Danièle

  4. Fabien 08/06/2013 at 23:03 #

    Bonjour Danièle,

    Félicitation pour votre blog, il est bien fourni ;).

    Cet article est complètement fun, j’adore. Je ne vais pas la dance du balais, mais j’aime bien danser quand je fais le ménage (oui je sais suprenant pour un homme). Etant aussi pratiquant d’arts martiaux, il m’arrive aussi de travailler mes mouvements en faisant le ménage… surtout mes mouvements avec le bâton de Kung Fu ;). Et cela me détend énormément.

    Avez-vous pensé à la pratique de certains arts martiaux pour se déstresser ? Un article serai le bienvenu. Je peux vous en proposer un si cela vous intéresse !

    En tout cas merci pour la bonne humeur que vous mettez dans vos articles.

    Cordialement,
    Fabien
    Le dernier article de Fabien : Comment atteindre ses objectifs dans votre art martial ?My Profile

    • Danièle 09/06/2013 at 08:58 #

      Bonjour Fabien,
      Je n’ai pas pensé aux arts martiaux mais je suis certaine que ça doit être très efficace.
      J’imagine que dans ces pratiques la respiration est au cœur des préoccupations pour arriver à ces fins.
      Je serais ravie d’avoir un article sur le sujet.
      Je te souhaite la meilleure journée.
      Danièle

      • Fabien 10/06/2013 at 18:55 #

        Oui nous travaillons beaucoup sur la respiration effectivement. autant dans la partie externe, que dans la partie interne.

        Merci pour ta réponse rapide. Je vais donc te proposer un bel article en rapport à ta thématique et les arts martiaux.

        A tout bientôt,
        Fabien
        Le dernier article de Fabien : L’art des points vitaux – DVD Kyusho WasaMy Profile

        • Danièle 11/06/2013 at 08:36 #

          Bonjour Fabien,
          J’ai voulu t’écrire un message privé mais l’adresse mail que j’ai ne fonctionne pas.
          J’attends ton article avec impatience.
          Je te souhaite la meilleure journée.
          Danièle

  5. Fabienne 09/06/2013 at 09:28 #

    Hahaha, extra la danse , elle associe dynamisme et un coté drôle en même temps quand vous faites des mouvements qu’on attend pas :) !! j’ai adoré merci

    • Danièle 09/06/2013 at 19:04 #

      Bonsoir Fabienne,
      Merci de votre visite.
      A très bientôt pour d’autre moments de détente.
      Je vous souhaite la meilleure journée.
      Danièle

  6. hannah@technique Tipi 11/06/2013 at 20:09 #

    Bonjour Danièle
    Quelle bonne idée!
    Je vois que tu t’amuses bien même quand tu es seule.
    Je ne suis pas très ménage non plus, en général je
    chante mais je peux aussi essayer le twist du balai.
    Bravo pour l’originalité!
    Le dernier article de hannah@technique Tipi : Ne me dites pas que la loi d’attraction vous a tout apporté !My Profile

    • Danièle 11/06/2013 at 20:15 #

      Bonsoir Hannah,
      Si une chose vous ennuie beaucoup le mieux est de le prendre comme un jeu. J’essaie de mettre en pratique même si parfois ce n’est pas évident.
      Je te souhaite la meilleure soirée.
      Danièle

  7. Marie 12/06/2013 at 09:54 #

    Bonjour Danièle,

    Vraiment très rigolo de te voir ainsi !
    Mais pour ma part je déteste tellement nettoyer le sol, que je trouverai autre chose. Parce qu’au final le travail sera peut-être à moitié fait…et à refaire.
    Et puis j’ai tant de bonheur à danser que je fais cela très souvent, n’importe quand dans la journée.
    J’ai observé tes chiens pendant que tu t’amusais. Ma chienne y est totalement indifférente. C’est quand je chante qu’elle a l’air intrigué…Je danse beaucoup mieux que je ne chante, il faut dire. Les chats par contre adorent me voir danser.

    Merci infiniment de ce moment de gaieté.

    A une autre fois.
    Marie.
    Le dernier article de Marie : Comment diminuer naturellement les pertes de mémoireMy Profile

    • Danièle 12/06/2013 at 14:11 #

      Bonjour Marie,
      nous avons donc des points communs. Je danse beaucoup en premier parce que j’enseigne le rock, la salsa et les danses de salon, mais aussi parce que j’aime ça.
      Je chante dans une chorale et je joue de la flute.
      Ce que je fais de mieux est la danse car je la pratique depuis très très longtemps.
      Je vous souhaite la meilleure journée.
      Danièle

  8. Franck@Déguiz fêtes 20/06/2013 at 13:11 #

    Ce sont là d’excellent moyens de vaincre le stress qui nous paralyse par moment et nous empêche de nous réaliser convenablement.
    Mais la danse et la musique ne peuvent peut être, être appliquer que dans certaines circonstances? je veux dire par exemple quand on est devant les gens et qu’on doit faire un discourt, on ne va certainement pas leur faire un petit « clap clap de pied » lol on aura donc a utiliser « les trucs classiques »

    • Danièle 28/06/2013 at 14:28 #

      Bonjour Franck,
      Non bien sûr, dans ces cas là je préconise la respiration carrée qui ne se voir pas mais est très efficace.
      Je te souhaite une merveilleuse journée.
      Danièle

  9. annick 01/07/2013 at 11:21 #

    Tu es formidable et rigolote à souhaits,Danièle… et tu Danses très bien. Cette danse te donne de l’Energie pour faire ton ménage ensuite…je danse dans mon lit avec le haut de mon corps, avec le dos et les bras accompagnés d’une musique qui m’inspire, très svt Chopin ou Mozart. Eh! oui! je suis handicapée mais ça ne m’empêche pas de m’exprimer…je joue également du piano…que du Bonheur !!
    Garde ta Bonne Humeur et à Bientôt, j’espère !!
    Chaleureusement
    Annick

    • Danièle 01/07/2013 at 11:58 #

      Bonjour Annick,
      J’ai me aussi beaucoup Mozart et j’essaie de jouer certains morceaux de sa musique à la flute.
      Pour la danse, je suis professeur de danses de couple ( salsa, rock, etc…), je n’ai donc aucun mérite à bien danser.
      Par contre tu me rappelles maman qui était très handicapée et qui adorait venir me regarder danser. Elle me disat que c’était un peu comme si c’était elle qui dansait.
      Je te souhaite la meilleure journée.
      Danièle

      • annick 01/07/2013 at 12:26 #

        Qu’est-ce que c’est Beau comme sonorité la Flûte. J’ai donné des cours d’Eveil Musical et, parfois, j’en jouais, je n’ai qu’un pt niveau mais c’est déjà ça…je me débrouille.
        Serait-il possible que je fasse du Yoga étant donné que je suis handicapée ??
        Ton Blog est formidable.
        Passe une Belle journée avec beaucoup d’Energies Positives !!!
        A très Bientôt !!
        Annick

        • Danièle 02/07/2013 at 18:08 #

          Bonjour Annick,
          Tu peux certainement faire du yoga, tout dépend du niveau de ton handicap.
          Il existe des exercices que l’on peut faire en étant assis ou couché.
          Envoie-moi un mail pour m’en dire un peu plus.
          Je te souhaite la meilleure journée.
          Danièle

  10. Karine 04/07/2013 at 14:38 #

    Superbe technique simple et efficace je confirme en tant que sophro-analyste que la mise en mouvement aide a évacuer le stress puisque la masse musculaire est solicitée. je me permet d’y ajouter 2 petits conseils : mettez vous pieds nus et surtout faites du bruit : associé le au mouvement de la dance ( tous les sons sont autoriser laisser sortir ce qui doit sortir!) merci de me donner des nouvelles une fois testée! Place à la dance et aux sons!

    • Danièle 04/07/2013 at 19:36 #

      Bonjour Karine,
      Je suis tout à fait d’accord avec toi, le bruit et tous les sons vont avec la musique. Mes élèves ont l’habitude que je chante et que je marque la mesure avec les pieds. Sur ma vidéo je n’ai pas voulu affoler les vidéos spectateurs.
      Je te souhaite une belle fin de journée.
      Danièle

  11. Bonjour Danièle,

    Super pour se détendre et se mettre de bonne humeur, la prochaine fois que je vais faire le ménage, je vais penser à toi, c’est sûr.
    Je suis comme toi et Hannah je n’aime pas trop faire le ménage, je préfère de loin faire la cuisine; Pour m’encourager je chante aussi. :-)
    Bien amicalement,
    Christine

    • Danièle 06/07/2013 at 19:25 #

      Bonjour Christine,
      Faire la cuisine est plus créatif que le ménage ou le repassage.
      Je te souhaite la meilleure jouréne.
      Danièle

  12. Bernadette GILBERT 07/07/2013 at 00:21 #

    Bonjour Danièle,

    Gé-niale !!! la danse du balai, l’idée et toi ! Et le chien qui n’en rate pas une. Bravo pour la spontanéité et le talent de la danseuse ! Sans compter l’humour… J’ai adoré !
    A bientôt !
    Le dernier article de Bernadette GILBERT : Frites de tofuMy Profile

    • Danièle 07/07/2013 at 08:11 #

      Bonjour Bernadette,
      Je suis très contente que tu aies adoré. En ce moment j’ai mes petits enfants et nous nous amusons beaucoup car je suis restée très gamine.
      Je te souhaite un bon dimanche.
      Danièle

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