Torsion exercices en vidéo pour la colonne vertébrale
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Torsion sur le dos « MAKARAVAKRASANJA »
Il existe plusieurs postures en torsion. Certaines se pratiquent assis, celles-ci se font couché sur le dos.
Ces torsions agissent directement sur la colonne vertébrale, elles améliorent les fonctions de l’organisme et apportent une exceptionnelle détente.
Chaque torsion se fait d’un côté puis de l’autre. Toutefois, vous pouvez les faire plusieurs fois du même côté avant de passer à l’autre. C’est une question de choix personnel.
Ces torsions vous apporteront beaucoup de bien-être et de calme.
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Bon Danièle,
Vraiment ça ne me paraît pas facile même si tes explications sont excellentes.
Le dernier article de sylviane : La gazette des chemins de l’intuition n°2
Bonjour Sylviane,
Ça ne parait pas facile et pourtant ce n’est si difficile même pour les personnes qui ne font pas de gymnastique habituellement.
Il faut juste essayer et tu verras que tu y arrivera.
Bonne journée.
Danièle
[...] Torsion exercices en vidéo pour la colonne vertébralebel-et-bien.net/bien-etre/exercices-torsion-video/ par gazou15 il y a quelques secondes [...]
Bonjour Danièle.
Merci pour ces exercices très relaxants.
J’aimerais savoir si le dos, qui est vraiment très sollicité dans ces exercices, ne risque pas d’être mis à mal, chez les personnes qui en souffrent déjà.
Merci d’avance pour ta réponse.
Amicalement,
Jacques.
Le dernier article de Jacques de Harmonie-energetique-methode-douce.com : Qu’est-ce qui pourrait sauver l’amour ?
Bonjour Jacques,
Bien entendu il ne faut jamais forcer. Si l’on arrive à ne regarder que sur le côté au début ce n’est pas important. Il ne faut JAMAIS aller jusqu’à la douleur c’est totalement inutile.
Les bienfaits de la torsion commencent dès lors que l’on fait cet exercice. Au fil des jours le regard pourra se porter plus loin.
Bonne journée.
Danièle
Merci de cette précision importante pour un débutant. On a souvent tendance à vouloir en faire trop quand on commence quelque chose.
Le dernier article de Jacques de Harmonie-energetique-methode-douce.com : Passez du rouge au vert ou la santé dans toutes ses couleurs
Et moi ça me parait tellement évident que j’oublie de le préciser.
Bonjour Danièle
Je confirme l’excellence de ce mouvement qui fait partie des postures de Yoga.
J’ai pourtant moi-même une hernie discale suite à de nombreux lumbagos.
Je pratique le Yoga et le Qi Gong et cette exercice est bien connu en yoga.
Simplement on le fait sur la durée et non pas sur la répétition.
D’un côté sans forcer le dos bien droit en restant le plus longtemps possible et ensuite de l’autre côté.
Bien entendu tout doit se faire dans le lâcher prise physique et mental et en respirant le plus lentement et complètement possible.
En fait en pratiquant régulièrement, on assouplit petit à petit tout son buste, son dos et on pratique un très bon massage du colon pa.
Le dernier article de Christine : Retrouver la confiance en soi avec l’autosuggestion positive
Je termine ici mon commentaire …:-)
Merci Danièle,
Bien amicalement,
Christine
Le dernier article de Christine : Retrouver la confiance en soi avec l’autosuggestion positive
Bonjour Christine,
Bien souvent les personnes hésitent à faire certaines postures car elles pensent se faire mal. Mais si l’on respecte les consignes de respiration et surtout de ne jamais forcer, on y arrive sans se faire mal.
Merci pour ton témoignage.
bonne journée.
Danièle
Bonjour Danièle.
Pour une fois on pourra dire que l’exercice est plus facile à faire (torsions du dos) qu’à dire (makaravakrasanja)
J’ai vu que tu as ralenti un peu le débit dans ta vidéo et je t’en remerice, c’est très bien comme ça, bravo.
@++
Marie-France
Le dernier article de Marie-France de SanteFormeMinceur : Ail ! Ail ! Ail ! Non l’ail ne fait pas mal !
Bonjour Marie-France,
J’essaie de tenir compte des avis dans la mesure du possible. C’est en premier pour les lecteurs que je fais ces articles il est donc primordiale que je les satisfasse.
Bonne journée.
Merci , ça fait vraiment plaisir et bien expliqué , je vais m’y remettre , merciiiiiiiiiiiiiiiii…
Bonjour Cricri,
Ce qui est extrêmement difficile c’est justement de s’y remettre. Bon courage.
Danièle
Bonsoir Danièle,
Tu as bien expliqué ces exercices. Mais je rejoins l’avis de Sylviane. Je pense que ces exercices seront un peu difficile pour une personne qui ne pratique pas une activité sportive.
Même moi, j’ai trouvé quelques difficultés pour les appliquer, alors que je suis jeune et sportif. Bref je n’écris pas ce commentaire pour critiquer ces exercices. Je connais très bien leurs bienfaits. Mais il faut les faire chaque jour pour atteindre une situation .
Amicalement
Abdel
Le dernier article de abdel de trai_anxiété : comment twitter et facebook augmentent vos niveaux d’anxiété ?
Bonjour Abdel,
Ces postures sont un peu difficiles mais il ne faut pas être sportif pour les faire. Ce qu’il faut c’est un peu de souplesse surtout au niveau de la colonne vertébrale. Et, justement ces mouvements permettent de la retrouver petit à petit. l’âge n’a rien à voir. Lorsque je donne mes cours de danses, il arrive que je propose à mes élèves des « passes » où le danseur ou la danseuse doit se baisser en pliant les genoux et en se courbant un peu. Les plus jeunes n’y arrivent pas plus que les plus âgés.
J’ai eu une prof de danses du 19ème qui à 75 ans faisait encore le grand-écart. elle nous disait qu’elle ne le faisait pas aussi bien qu’avant.
C’est un truc que je n’ai jamais fait donc je n’y arrive pas. Mais avec un peu d’entrainement je suis certaine, malgré mon âge d’y arriver.
Tout est une question de volonté et de persévérance.
Bonne journée.
Danièle
Bonjour Danièle,
Waouw !
C’est vrai que ça détends, et ça m’a aussi fait quelques craquements…
Je devais en avoir besoin !
Merci et à bientôt
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stress
Le dernier article de Luc mister-no-stress : En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 20 : Le Volcan (Audio)
Bonsoir Luc,
Si ça a craqué c’est qu’il faut faire ces exercices plus souvent!!!
A bientôt
Danièle