Arrêtez de ruminer, vous n’êtes pas une vache.
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Êtes-vous de ceux qui ruminent en se couchant et ne peuvent pas s’endormir tant votre tête fume.
Si vous souhaitez dormir d’un sommeil de bébé, il y a des règles à observer et la première est d’arrêter de ruminer.
Si les vaches ruminent, c’est bon pour leur « estomac ». Si vous ruminez, c’est très mauvais pour le vôtre.
Notre sommeil est indispensable à l’auto guérison de notre corps et se passe en trois phases.
Les trois phases de l’auto guérison de notre corps.
Notre sommeil se compose de quatre à cinq cycles par nuit qui dure entre 1h30 et 2 heures. Chaque cycle comporte plusieurs phases : l’endormissement, le sommeil lent et le sommeil paradoxal avec les rêves.
Ces différentes phases correspondent à des étapes de travail pour notre corps.
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[...] Arrêtez de ruminer, vous n’êtes pas une vachebel-et-bien.net/bien-etre/arretez-de-ruminer/ par gazou15 il y a quelques secondes [...]
Que dire Danièle, à part que ce sont de magnifiques conseils que je recommande aussi
J’ajouterai que, comme tu l’as évoqué, c’est notre dernier repas de la journée qui risque de nous indisposer, parfois, sans qu’on le ressente vraiment.
Il est important de consommer des aliments qui se digèrent facilement, mais il existe un remède naturel très utile pour combattre les troubles de l’endormissement et du sommeil, notamment dus à une mauvaise digestion ou à un mauvais fonctionnement du système digestif : ce remède est une plante, la mélisse.
Elle permet d’améliorer et faciliter la digestion après les repas, notamment en cas de digestion lente, ballonnements, éructations ou flatulences…
Bien, je te souhaite une agréable journée et à très bientôt Danièle !
Le dernier article de Ali Kurt du blog « La Reflexologie & Le Bien Etre » : Remede naturel pour maigrir… 3 solutions simples et efficaces…
Bonsoir Ali,
Merci pour cette information très complémentaire.
J’espère que ça donnera une solution supplémentaire aux lecteurs.
A bientôt.
Danièle
Alors là ma chère Danièle j’ai adorrrrrré le titre
Vous n’êtes pas des vaches mais on se comporte souvent comme tel
J’ai facebooké ton article qui devrait servir à bien des insomniaques problème que je connais bien pour l’avoir été pendant plus de 20 ans
Pour rebondir sur ce que dit Ali il faut voir que les tibétains (moines) ne mangent pas après 3 ou 4 heures de l’apres-midi (bon c’est vrai qu’ils se réveillent très tôt mais ne pas manger ou très légèrement le soir aide vraiment beaucoup je le vis bien quand j’ai des amis au dîner je ne dors pas si bien que les autres jours
Donc, dîner léger mais ce n’est pas toujours facile avec la vie moderne et si on veut voir nos enfants le soir au dîner
Le dernier article de sylviane : Ecoutez-vous les signes que vous envoie votre intuition
Bonjour Sylviane,
J’espérais bien que le titre ferait réagir. J’ai mis un peu de temps pour trouver la tournure, mais je ne suis pas mécontente.
Souvent comme je donne des cours de danses à partir de 19h30, je mange vers 18h et je ne mange pas en rentrant, je dors beaucoup mieux que si je mange en rentrant.
bonne soirée.
Danièle
Bonsoir Danièle,
Merci pour cet article très clair !
J’ai toujours mis un point d’honneur au sommeil. Je m’efforce toujours d’avoir une moyenne de 7h de sommeil sur la semaine car c’est primordial pour garder la pêche au quotidien.
Concernant les appareils électroniques, je n’ai malheureusement pas le choix que d’avoir le PC dans ma pièce à coucher. Ca ne m’empêche pas de dormir pour autant mais c’est certain que ça n’améliore pas la qualité du sommeil…
Et bien vu pour le titre, très amusant
Bon WE.
Dorian
Le dernier article de Dorian : Comment faire un travail sur soi
Bonjour Dorian,
On ne fait pas toujours ce que l’on veut mais lorsque l’on a un bon sommeil il n’y a pas de problème.
Bonne journée.
danièle
Bonjour Danièle,
Très sympa ton article et plein de trucs que je ne connaissais pas.
Je ne pensais pas par exemple que Ravintsara avait ces propriétés.
Si je peux rajouter ma contribution : quand j’ai le cerveau en ébullition, j’utilise la respiration que tu préconise et en même temps je me visualise dans un paysage ressource apaisant.
en ce moment ce paysage est les fonds sous-marins de la mer rouge avec tous les petits poissons et les coraux multicolores !
Ça me fait doucement partir vers le rêve…
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stress
Le dernier article de Luc : Pour me déstresser, je fume une cigarette, erreur !
Bonjour Luc,;
Je suis allée faire de la plongée durant plusieurs années à Hurgada. Les fonds marins sont comme un aquarium. J’ai des souvenirs vraiment inoubliables. LA prochaine fois que je fais cet exercice j’ajouterai la visualisation de ce paysage qui respire la plénitude.
bonne fin de journée.
Danièle
Bonjour Danièle,
Plein de bons conseils auquel j’ajouterai une chambre fraîche 19 degrés maximum, un décor zen, un lit bien orienté, (Nord sud si possible), pas de grand miroir face au lit, le noir complet, une bonne literie bien entendu.
Avoir un rituel pour se coucher, peut également aider à se déconnecter de la journée pour entrer dans la nuit : boire un verre d’eau juste avant de se coucher, c’est une recommandation de santé, se masser avec une crème les mains et les pieds, c’est une habitude personnelle.
, etc
Bien amicalement,
Christine
Le dernier article de Christine : Pour votre efficacité utilisez les réseaux sociaux
Bonjour Christine,
Effectivement tous les points dont tu parles sont très importants.
Mon rituel est la lecture de roman pour ne pas agiter mes neurones.
Et lorsque mes paupières ont tendance à se fermer sur mes yeux je pose
le livre et fais quelques respirations en disant mon mantra intérieurement.
Très belle nuit.
Danièle