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Attaquer 2018 Bien dans son Corps, Bien dans sa Tête

2018

2018 commence en beauté avec une Pleine Lune le 2 janvier et une Nouvelle Lune annoncée pour la nuit du 6 janvier. Abordez l’année avec de vraies bonnes résolutions pour prendre soin de votre corps et de votre esprit !

Beletbienetre.net vous aide à faire la check-list des points importants à traiter pour être bien dans sa tête et bien dans sa peau. Voici notre TOP 8 des résolutions beauté & bien-être 2018.

Cet article a été rédigé par Muriel du blog Viversum

1/ Mangez sainement

Comme nous l’avions déjà évoqué dans cet article de décembre 2017, « nous sommes ce que nous mangeons » – il est donc primordial de prendre soin de ce que nous ingérons. Quelques conseils pour une alimentation saine :

  • Privilégiez les produits bios, mais locaux (petits producteurs)
  • Bannissez à tout prix les produits transformés et plats pré-cuisinés
  • Cuisinez maison
  • Éliminez les acides gras saturés de vos assiettes
  • Évitez les produits trop sucrés
  • Préférez les farines complètes aux farines blanches
  • Ne mangez pas trop de viande rouge, mangez du poisson une fois par semaine
  • Mangez des fruits et des légumes de saison
  • Sachez analyser les étiquettes des produits
  • Variez votre alimentation

2/ Pensez à vous

Mettre son bien-être en priorité est une règle d’or à respecter absolument. Pensez à vous avant de penser aux autres. Pour pouvoir être capable de donner, il est essentiel de  s’autoriser d’abord à heureux soi-même.

Quelques conseils :

  • Sachez passer des moments en solo
  • Apprenez à dire non (ne soyez pas toujours dans le sacrifice)
  • Arrêtez de vous imaginer que penser à son bien-être en priorité relève du comportement égoïste
  • Décorez votre espace de vie selon vos propres goûts
  • Partagez du temps avec ceux qui vous sont chers

 3/ Pratiquez la pensée positive

La pensée positive est une attitude mentale qui consiste à se concentrer sur les bons côtés de la vie. L’adoption du comportement positif permet de voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide. Alors à l’aube de 2018, tentez de débuter l’année en chassant les mauvaises pensées – par exemple :

  • Acceptez-vous tel que vous êtes, voyez vos qualités plutôt que vos défauts
  • Chaque matin, souriez-vous devant le miroir et appréciez votre reflet
  • Lisez votre horoscope au quotidien et appliquez-en les conseils positifs
  • Sachez dire merci et exprimez de la gratitude envers les autres, mais aussi envers vous-même
  • Apprenez à donner
  • Soyez à l’écoute de vos émotions
  • Évitez de vous mettre en colère, fuyez les conflits inutiles

4/ Faites une cure détox

Pour bien commencer l’année, purifiez votre corps des excès de Noël et du Nouvel An. Bien que les cures détox en bouteille soient nombreuses sur le marché, il suffit parfois d’ajouter certains aliments tels que l’ananas, le pamplemousse, l’artichaut, le chou-fleur ou le brocoli à son assiette et d’en proscrire certains autres tels que l’alcool, le sucre, les fritures et le pain de mie. Pensez aussi à boire beaucoup d’eau et de thé vert.

5/ Fabriquez-vous même vos produits de beauté

Débarrassez votre salle de bain des produits chimiques, prenez soin de votre peau au naturel, cela fera aussi du bien à la planète ! Parcourez note site pour découvrir certaines recettes !

6/ Bannissez les produits ménagers industriels

Dépolluez votre espace de vie, en évitant d’utiliser des produits chimiques chez vous. De la même manière que pour les produits de beauté, il est facile de fabriquer ses propres produits ménagers. Bicarbonate de soude, citron, vinaigre blanc seront vos nouveaux alliés ménage.

7/ Dormez au moins 8h par nuit et faites des microsiestes

Pour se régénérer, votre corps a besoin de sommeil. Pendant que vous dormez, votre peau, vos muscles, votre cerveau et vos os grandissent, se réparent et se reposent – certaines études démontrent même que dormir moins de 8h par nuit favoriserait l’état de dépression. Pour aller bien prenez donc l’habitude de vous coucher tôt et pourquoi pas de faire une petite micro sieste après l’heure du déjeuner.

8/ Riez, souriez

Rire c’est bon pour la santé et aussi pour la beauté !

  • Le fait de rire plus de 10 minutes par jour a un effet contre l’hypertension, c’est également un excellent exercice musculaire (et donc anti-âge) pour le visage et pour l’abdomen.
  • Le rire est une technique respiratoire proche du yoga, il permet de nettoyer et de libérer les voies aériennes supérieures (un peu comme le ferait la toux). Il peut agir en prévention de certaines maladies respiratoires, et peut même aider à faire passer une crise d’asthme.
  • Rire facilite la digestion.
  • C’est un antidouleur naturel et franchement bluffant.
  • Le fait de rire agit contre le stress et la dépression.
4 commentaires
  1. Bonjour et merci pour tous ces conseils. effectivement, depuis le début de l’année, je veille à bien dormir et surtout de consacrer un peu de temps de la journée à moi même pour me divertir et sortir de la routine quotidienne.

    • Bonjour Patrick,

      Pour mieux dormir et prendre soin de vous, vous devriez essayer la méditation.
      Belle et douce journée
      Katibel

  2. Merci pour tous ces conseils, une chose que je n’arrive toujours pas à appliquer c’est « dormir 8 heures par nuit » sans parler des micro siestes. Avec le rythme infernal que l’on s’inflige !!!!! Au secours ……….

    • Bonjour Alex,
      Tout le monde n’a pas besoin du même nombre d’heures de sommeil.
      Ce qu’il faut c’est que me sommeil soit de qualité et réparateur.
      Chacun est différent et il n’y a pas de règles strictes.
      Belle et douce journée
      Katibel

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Auteure et éditrice

Danièle Galicia Danièle Galicia (nom de plume Katibel)
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