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Améliorer sa mémoire, c’est améliorer son bonheur | Calendrier de l’Avent

méthode Coué
Il n\'y a pas dévalution

Jean-Pascal du blog  « Les livres du bien-être » nous emporte vers le bonheur avec 10 conseils dans son article pour l’évènement « le calendrier de l’Avent du bien-être »

Et Magali du blog « Sortir de la boulimie » nous accompagne vers des repas festifs tout en résistant aux tentations et pulsions alimentaires.

Je pense que la est un atout pour atteindre le bonheur et se souvenir des résultats de nos excès. Perdre la partiellement ou en totalité est particulièrement frustrant, le jeu peut aider à la retrouver.

10 jours pour suivre 10 conseils pour atteindre la bonheur

Bientôt Noël, oui, c’est dans 10 jours jours. Il vous reste donc 10 jours pour mettre en pratique les conseils de Jean-Pascal. Si vous suivez un conseil chaque jour, le 25 décembre vous serez heureux.

Je suis certaine que vous faites déjà certaines choses…

Mais découvrez les conseils que vous ne suivez pas encore en cliquant sur le lien suivant : « 10 jours pour suivre 10 conseils pour atteindre le bonheur« 

Les compulsions alimentaires sont souvent difficiles à gérer surtout au moment des fêtes où les tentations sont grandes et nombreuses un peu partout. Il suffit de tourner le regard pour voir les boutiques alimentaires regorger de mets tous plus délicieux les uns que les autres.

Magali nous explique comment résister à toutes ces tentations, pour en savoir plus cliquez sur le lien suivant : « Comment résister aux TENTATIONS et aux COMPULSIONS alimentaires lors des FÊTES de fin d’année ?« 

Pourquoi chercher à améliorer ou garder sa mémoire intacte ? Tout simplement par ce que ça facilite la vie.

Si vous n’avez pas besoin de noter sur un carnet ou un bloc note tous vos rendez-vous, les tâches que vous devez accomplir ou votre liste de courses, je vous assure que votre vie en est plus simple.

Vous ne raterez pas un rendez que vous avez oublié de noter, ni la moutarde lorsque vous ferez vos courses.

Pour moi avoir une bonne mémoire permet de vivre plus sereinement, dans le bonheur.

Améliorer votre mémoire en jouant !

Les technique d’amélioration de la mémoire

On s’aperçoit au fil du temps qu’il existe beaucoup de techniques pouvant être développées pour améliorer la mémoire.

La première chose sur laquelle se pencher est votre style de vie.

Si vous voulez que votre soit actif et retiennent autant d’informations que possible, même si vous êtes déjà âgé, vous devez l’aider à rester en forme.

Que pouvez-vous faire pour atteindre un tel objectif ?

Vous devez vous concentrer sur votre style de vie.

  • Ne pas trop boire d’alcool sera avantageux. Si vous en consommez, faites-le modérément.
  • Vous devez également vous retenir d’essayer des drogues illégales parce qu’elles peuvent causer des dégâts sur votre cerveau.
    Au début, vous pouvez ne pas sentir les effets néfastes de ces vices, mais au final, vous vous apercevrez qu’ils créent des risques pour votre santé et possèdent des effets négatifs sur votre mémoire.
  • Se bouger pour mieux . Pour aider à améliorer votre mémoire, vous devez également vous engager dans des activités physiques afin que votre cerveau soit bien alimenté en oxygène.
  • Il est également utile de prendre assez de repos et de sommeil.
  • Vous pouvez aussi pratiquer la respiration profonde, la relaxation totale ou la méditation.

Comprendre la mémoire à un niveau plus profond

En psychologie, la mémoire est définie comme la capacité mentale à absorber, conserver et se souvenir d’une information.

Les études sur ce domaine ont commencé en tant que partie de la philosophie.

Au cours de la fin du 19e siècle et du début du 20e, les recherches au sujet de la mémoire ont mis en place les paradigmes de ce qui est connu en tant que psychologie cognitive.

Au cours des dernières années, elles sont devenues une partie des neurosciences cognitives.

La manière dont fonctionne le cerveau est simple, et magnifique.

Tout commence lorsque le cerveau reçoit des informations et qu’il les enregistre dans la mémoire.

Après les avoir reçues et traitées, il stocke les informations codées.

Lorsque vous aurez besoin d’utiliser n’importe laquelle de ces informations absorbées par le cerveau, il essaiera de les retrouver pour que vous puissiez utiliser l’information sur le champ.

Si vous ne prenez pas soin de votre cerveau, certains troubles peuvent se développer.

L’amnésie peut survenir suite à un accident.

Elle variera en fonction de l’impact de l’accident et la façon dont votre cerveau est sain lorsque l’évènement survient.

Le syndrome d’Alzheimer affecte non seulement votre mémoire mais également votre capacité à reconnaître.

Une autre maladie organique du cerveau, le syndrome de Korsakoff, affecte gravement votre mémoire.

Les jeux peuvent améliorer votre mémoire

jeu de cartes

Jouer améliore la mémoire

Il existe des choses que vous pouvez apprécier tout en exerçant votre cerveau afin d’améliorer votre mémoire.

En vous engageant dans des activités qui exigent que votre cerveau réagisse d’une certaine manière, vous l’aidez à rester sain.

Vous pouvez par exemple commencer à apprendre quelques jeux de carte qui pourront vous aider à atteindre ce but.

Un bon exemple de jeu est celui qui vous force à vous concentrer.

Vous pourriez essayer la Mémoire des paires.

Vous devez  garder l’esprit alerte et vous souvenir où se trouvent les cartes jumelles.

Il existe des versions en ligne de ce jeu si vous voulez essayer et appliquer diverses tactiques.

Pendant que vous y êtes, faites une recherche sur d’autres types de jeux de cartes pouvant améliorer votre mémoire.

Vous pouvez choisir de jouer avec des amis ou votre famille, ou encore opter pour les jeux en ligne.

Dans beaucoup de villes il existe des clubs de jeux de cartes ou de mots, c’est généralement très conviviale et tous ces jeux sont très efficaces.

D’autres techniques peuvent être appliquées mais il me faudrait trop de temps pour vous en parler. Comme c’est le mois des jeux et jouets restons dans les jeux.

N’oubliez pas les articles déjà parus pour le calendrier de l’Avent

Mon article pour le lancement de l’évènement : La relaxation partout

Alexandre du blog « Perdre 10 kilos« 

Véronique et Bruno s’occupent « des couleurs de votre chambre à coucher« 

Michel vous donne « 7 techniques pour le bien-être »

Pierre nous donne quelques pistes pour réussir à être « Homosexuel et heureux, c’est possible »

Colette nous donne 5 astuces car elle se pose la question « Recherchez-vous le bien-être ? »

Gaëtan nous invite à « L’auto-massage véritable source de bien-être« 

Michel nous donne « 7 techniques pour le bien-être »lendrier du bien-être

Carole nous invite à la culture mais pas dans le jardin : « Comment cultiver son bien-être grâce au yoga de la vie ?« 

Hélène égraine les lettres du bien-être pour notre plus grand plaisir dans : Bien-être et philosophie de vie rime avec corps et esprit sain

Martin nous invite à suivre : 15 conseils pour vous épanouir et augmenter votre bien-être

Julien vous dévoilent les « 8 astuces pour être bien pendant les fêtes de fin d’année« 

Ali nous invite : « Suivons le Chemin du Bien-Être en éliminant la fatigue hivernale ! « 

Élodie vous aide à réaliser votre mission :  » Et si le bien-être, c’était de réaliser sa mission de vie ?« 

Zhynne vous invite à vous régaler sans prendre du poids :  » Repas de fête, comment ne pas grossir« 

Dorian nous montre un chemin pour atteindre le bonheur : « Atteindre le bonheur : Existe-t-il un chemin tout tracé ?« 

Laurence vous donne 3 pistes pour : « 3 pistes pour des fêtes plus simples »

Répondez à cette question ou posez la votre dans les commentaires :

« Connaissez-vous un jeu qui booste la mémoire défaillante ?« 


2 commentaires
  1. Bonjour,

    Très intéressant cet article sur la mémoire et j’y vais de ma petite histoire personnelle.

    Du côté de ma lignée paternelle nous somme dotés d’une excellente mémoire et j’avoue qu’il me suffisait toute petite de lire une fois mes leçons pour les connaître ce qui mettait ma mère dans une rage folle car elle disait que je ne travaillais pas. Avec les années j’ai suivi de nombreuses formations ai étudié plusieurs langues étrangères et le fait d’étudier entraînait ma mémoire, j’ai une mémoire auditive excellente plus que la visuelle et maintenant j’étudie le russe ce qui, selon, des toubibs amis est vraiment super pour éloigner la maladie d’Alzheimer disent-ils car cela oblige les neurones à se bouger le popotin, ah détail je vais sur mes 71 ans

    Je vous recommande à tous de lire le soir juste avant de vous endormir vos leçons ou ce dont vous voulez vous souvenir, vous verrez que le lendemain la leçon sera apprise
    sylviane Articles récents…La gazette de sos stress – decembre 2015My Profile

    • Bonjour Sylviane,
      Contrairement à toi, j’ai une très bonne mémoire visuelle mais apprendre par cœur n’est pas mon fort. J’ai beaucoup de mal avec les langues.
      Bravo pour tes performances à cet âge si avancé… (je plaisante !)
      Moi je fais du violoncelle, avec solfège et chorale en plus de donner mes cours de danses, ça aussi ça remue les neurones.
      Belle et douce soirée.
      Katibel

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